Puffasztott rizsszelet
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Puffasztott barnarizs-szelet só nélkül, az értékek a forgalmazott állapotra vonatkoznak.
387 kcal 8.2g protein 2.8g fat 81.5g carbs
Kréker
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Natúr saltine (szódás) kréker sózott tetővel, az értékek a forgalmazott állapotra vonatkoznak.
418 kcal 9.5g protein 8.6g fat 74.1g carbs
Perec
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Kemény, ropogós, sós perec (fonott vagy rúd alakú), az értékek a forgalmazott állapotra vonatkoznak.
384 kcal 10g protein 2.9g fat 80.4g carbs
pattogatott kukorica
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
Forró levegővel, olaj, vaj és só nélkül pattogatott kukorica, az értékek a fogyasztott állapotra vonatkoznak.
387 kcal 12.9g protein 4.5g fat 77.8g carbs
Teljes kiőrlésű kenyér
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
Teljes kiőrlésű búzalisztből készült szeletelt élesztős kenyér, az értékek a forgalmazott állapotra vonatkoznak.
252 kcal 12.5g protein 3.5g fat 42.7g carbs
Rozskenyér
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
Sötét rozskenyér (pumpernickel típusú), az értékek a boltban kapható formára vonatkoznak.
250 kcal 8.7g protein 3.1g fat 47.5g carbs
Bagett
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Francia fehér kenyér, bagett, dúsítás nélkül, az értékek a vásárolt állapotra vonatkoznak.
272 kcal 10.8g protein 2.4g fat 51.9g carbs
Zsemle
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Sima fehér zsemle vagy buci, a forgalmazott termékre vonatkozó értékek.
279 kcal 9.8g protein 3.9g fat 50.1g carbs
Bagel
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Natúr fehér bagel, dúsítás nélkül, az értékek a vásárolt állapotra vonatkoznak.
275 kcal 10.5g protein 1.6g fat 53.4g carbs
Pita
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Fehér búzalisztes pitakenyér, dúsítatlan, az értékek a forgalmazott termékre vonatkoznak.
275 kcal 9.1g protein 1.2g fat 55.7g carbs
Lavas
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Vékony, örmény stílusú fehér búzalisztes lepénykenyér, az értékek a forgalomban kapható termékre vonatkoznak.
260 kcal 8.5g protein 1.5g fat 54.2g carbs
Búzatortilla
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Puha búzalisztes tortilla, dúsítatlan, az értékek a forgalmazott állapotra vonatkoznak.
306 kcal 8.2g protein 8g fat 49.4g carbs
Kukoricatortilla
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
Nixtamalizált kukoricatésztából (masa) készült natúr kukoricatortilla, az értékek a forgalmazott állapotra vonatkoznak.
218 kcal 5.7g protein 2.9g fat 44.6g carbs
Ropogós kenyér
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
Ropogós, teljes kiőrlésű rozsos knäckebrot (Wasa típusú), az értékek a forgalmazott állapotra vonatkoznak.
366 kcal 7.9g protein 1.3g fat 82.2g carbs
Mézeskalács
Korlátozott tápérték: magas kalória-, cukor- vagy egészségtelen zsírtartalom. Csak ritkán fogyasztandó. Tartalmazhat néhány tápanyagot, de az egészségre gyakorolt összhatása minimális vagy negatív.
Orosz mázas fűszeres sütemény (prjanyik), az értékek a forgalmazott termékre vonatkoznak.
350 kcal 5g protein 4g fat 74.5g carbs
Ostya
Korlátozott tápérték: magas kalória-, cukor- vagy egészségtelen zsírtartalom. Csak ritkán fogyasztandó. Tartalmazhat néhány tápanyagot, de az egészségre gyakorolt összhatása minimális vagy negatív.
Ropogós ostyalapok édes krémtöltelékkel rétegezve, az értékek a forgalmazott állapotra vonatkoznak.
502 kcal 3.8g protein 23.2g fat 70.6g carbs
Manióka
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
Sótlan vízben főzött kasszavagyökér (yuca, manióka), a főtt gyökér értékei.
131 kcal 1.1g protein 0.2g fat 31.2g carbs
főzőbanán
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
Vízben főzött zöld főzőbanán, az értékek a főtt gyümölcshúsra vonatkoznak.
121 kcal 1.1g protein 0.08g fat 29.2g carbs
Jamgyökér
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
Só nélkül főzött valódi jamgyökér (Dioscorea) gumója, az értékek a főtt belső részre vonatkoznak.
116 kcal 1.5g protein 0.1g fat 27.5g carbs
Taro
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
Taró gyökér (gumó) só nélkül főzve, az értékek a főtt gyökérre vonatkoznak.
142 kcal 0.5g protein 0.1g fat 34.6g carbs
Vesebab
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Só nélkül főzött vörös vesebab, az értékek a főtt babra vonatkoznak.
127 kcal 8.7g protein 0.5g fat 22.8g carbs
Száraz vörösbab
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Száraz vörös vesebab, az értékek a nyers, főzetlen magokra vonatkoznak.
337 kcal 22.5g protein 1.1g fat 61.3g carbs
Magas fehérjetartalmúMagas rosttartalmú
Fehérbab
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Só nélkül főzött fehérbab (navy bab, cannellini), az értékek a főtt babra vonatkoznak.
140 kcal 9g protein 0.5g fat 25.6g carbs
pinto bab
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Só nélkül főtt pinto bab, az értékek a főtt babra vonatkoznak.
143 kcal 9g protein 0.7g fat 26.2g carbs