Oilasko-gizarrak
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Oilasko-zapoak (urdailak), balioak zapo gordin eta garbituenak dira.
94 kcal 17.7g protein 2.1g fat 0g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Behi-gibela
Elikadura-balio bikaina: proteina-eduki handia (>20 g 100 gramoko), bitaminatan eta mineraletan aberatsa, osagai prozesatu gutxikoa, osasunerako onura frogatuak. Adibideak: izokina, kinoa, hosto berdeak, fruitu lehorrak.
Behi-gibela, gibel gordinaren balioak.
135 kcal 20.4g protein 3.6g fat 3.9g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Arkumea
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Arkumea, txikizkako zati garbituen batez bestekoa (giharra eta gantza), haragi gordinaren balioak.
243 kcal 17.5g protein 18.7g fat 0g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxiKeto
Ahuntz-haragi
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Ahuntz-haragia (chevon; Hego Asian mutton deitzen zaio), balioak haragi gordinarentzat dira.
109 kcal 20.6g protein 2.3g fat 0g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Txahal-haragi
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Txahal-haragia, saltzeko ebaki garbituen batez bestekoa (giharra eta koipea), balioak haragi gordinarentzat.
144 kcal 19.4g protein 6.8g fat 0g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Untxi
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Haztegiko untxi-haragia, hezurrik gabeko haragi jangarri gordinaren balioak.
136 kcal 20.1g protein 5.6g fat 0g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Ahatea
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Ahate errea, haragia eta azala, balioak hezurrik gabeko haragi prestatuarentzat.
337 kcal 19g protein 28.4g fat 0g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxiKeto
Txerri-sabelki
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Txerri-sabelki freskoa, haragi- eta gantz-geruzak dituena; balioak zati gordinarentzat dira.
518 kcal 9.3g protein 53g fat 0g carbs
Salo
Elikadura-onura mugatua: kaloria, azukre edo gantz kaltegarri asko ditu. Neurriz kontsumitu behar da. Baliteke mantenugai batzuk izatea, baina osasunean duen eragina, oro har, urria edo negatiboa da.
Txerri-urdai gazitua eta ondua (Ukrainako eta Errusiako saloa), saltzen den moduko balioak.
748 kcal 5.1g protein 80.5g fat 0g carbs
Txerri-haragi xehatua
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Txerri-haragi xehatu freskoa (% 21 gantz inguru), balioak haragi gordinarentzat dira.
263 kcal 16.9g protein 21.2g fat 0g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxiKeto
Indioilar-haragi xehatu
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Indioilar-haragi xehatua (% 93 gihar inguru), balioak haragi gordinarentzat dira.
148 kcal 19.7g protein 7.7g fat 0g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Oilasko-haragi xehatu
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Oilasko-haragi xehatua (% 8 gantz inguru), balioak haragi gordinarentzat dira.
143 kcal 17.4g protein 8.1g fat 0.04g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Behi-haragi xehatu gihartsu
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Behi-haragi xehatu gihartsua, % 95 giharra / % 5 gantza, haragi gordinaren balioak.
137 kcal 21.4g protein 5g fat 0g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Haragi xehatu nahasi
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Erdia txerrikia eta erdia behikia duen haragi xehatu gordina, balioak haragi gordinarenak.
259 kcal 17g protein 20.6g fat 0g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxiKeto
Frankfurt saltxitxak
Elikadura-onura mugatua: kaloria, azukre edo gantz kaltegarri asko ditu. Neurriz kontsumitu behar da. Baliteke mantenugai batzuk izatea, baina osasunean duen eragina, oro har, urria edo negatiboa da.
Behi- eta txerri-haragizko frankfurt saltxitxak (hot dogak, sosiskiak), balioak saltzen den bezala.
290 kcal 10.3g protein 25.8g fat 4.2g carbs
Mortadela
Elikadura-onura mugatua: kaloria, azukre edo gantz kaltegarri asko ditu. Neurriz kontsumitu behar da. Baliteke mantenugai batzuk izatea, baina osasunean duen eragina, oro har, urria edo negatiboa da.
Behi- eta txerri-haragizko Bolonia hestebetea (hestebete egosia, doktorskaya bezalakoa), saltzen den bezalako balioak.
308 kcal 15.2g protein 24.6g fat 5.5g carbs
Salami
Elikadura-onura mugatua: kaloria, azukre edo gantz kaltegarri asko ditu. Neurriz kontsumitu behar da. Baliteke mantenugai batzuk izatea, baina osasunean duen eragina, oro har, urria edo negatiboa da.
Lehorrean ondutako txerri-salami gogorra, saltzen den moduko balioak.
407 kcal 22.6g protein 33.7g fat 1.6g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxiKeto
Saltxitxa ketua
Elikadura-onura mugatua: kaloria, azukre edo gantz kaltegarri asko ditu. Neurriz kontsumitu behar da. Baliteke mantenugai batzuk izatea, baina osasunean duen eragina, oro har, urria edo negatiboa da.
Kateko txerri-saltxitxa ketua, guztiz egosia, balioak saltzen den bezala.
309 kcal 12g protein 28.2g fat 0.9g carbs
Txorizoa
Elikadura-onura mugatua: kaloria, azukre edo gantz kaltegarri asko ditu. Neurriz kontsumitu behar da. Baliteke mantenugai batzuk izatea, baina osasunean duen eragina, oro har, urria edo negatiboa da.
Txerri-txorizo freskoa (Mexikoko erakoa), hestebete gordinaren balioak.
296 kcal 13.6g protein 25.1g fat 3.8g carbs
Indioilar xerratu
Elikadura-onura mugatua: kaloria, azukre edo gantz kaltegarri asko ditu. Neurriz kontsumitu behar da. Baliteke mantenugai batzuk izatea, baina osasunean duen eragina, oro har, urria edo negatiboa da.
Indioilar-bularki xerratua, haragi hotz gisa, balioak saltzen den moduan.
106 kcal 14.8g protein 3.8g fat 2.2g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Izokin arrosa
Elikadura-balio bikaina: proteina-eduki handia (>20 g 100 gramoko), bitaminatan eta mineraletan aberatsa, osagai prozesatu gutxikoa, osasunerako onura frogatuak. Adibideak: izokina, kinoa, hosto berdeak, fruitu lehorrak.
Izokin arrosa (gorbuxa), Pazifikoko izokinik txikiena, arrain gordinaren balioak.
127 kcal 20.5g protein 4.4g fat 0g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Izokin ketua
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Hotzean ketutako izokin-xerrak (lox), balioak saltzen den bezala.
117 kcal 18.3g protein 4.3g fat 0g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Berdel
Elikadura-balio bikaina: proteina-eduki handia (>20 g 100 gramoko), bitaminatan eta mineraletan aberatsa, osagai prozesatu gutxikoa, osasunerako onura frogatuak. Adibideak: izokina, kinoa, hosto berdeak, fruitu lehorrak.
Atlantikoko berdela, itsasoko arrain urdina; balioak arrain gordinari dagozkio.
205 kcal 18.6g protein 13.9g fat 0g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxiKeto
Sardinzar gazitu
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Atlantikoko sardinzar gazituaren xerrak (seledka), azukrerik gabe, balioak saltzen den bezala.
149 kcal 16.9g protein 8.5g fat 0g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi