Indioilar xerratu
Elikadura-onura mugatua
Indioilar-bularki xerratua, haragi hotz gisa, balioak saltzen den moduan.
Indioilar-bular egosi eta ondua, xerra finetan saltzen dena ogitartekoetarako, wrapetarako eta entsaladetarako. 50 g-ko anoa batek (bi edo hiru xerra) 55 kcal inguru, 7,5 g proteina eta 2 g gantz ematen ditu, niazina kopuru onarekin, eta xerratan saltzen diren haragirik gihartsuenetako bat da. Gazia da, 50 g-ko 450 mg sodio inguru ditu, indioilar-bular freskoak baino askoz gehiago; markak desberdinak dira, beraz, begiratu etiketan sodio-kopurua.
Makronutrienteen banaketa
Oinarrizko nutrizio-informazioa
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 14.8g | 26.4% |
| Koipeak | 3.8g | 5.4% |
| Karbohidratoak | 2.2g | 0.7% |
| Azukre sinpleak | 0.77g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 1.43g | Estimazioa |
| Zuntza | 0g | 0.0% |
| Ura | 76g | 3.0% |
| Kaloriak | 106 | 4.7% |
Gantz-azidoen konposizioa
| Gantz-azidoa | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.91 | g | 4.5% |
| Monounsaturated | 1.15 | g | 4.6% |
| Polyunsaturated | 1.02 | g | 7.8% |
| Omega-3 | 0.306 | g | Estimazioa |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| DHA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 0.714 | g | Estimazioa |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Antioxidatzaileak
Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.
Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.
| Konposatua | Kopurua | Unitatea |
|---|---|---|
| E bitamina | 0.13 | mg |
| Selenioa | 13 | mcg |
Bitaminak
| Bitamina | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.038 | mg | 3.2% |
| vitamin B2 | 0.145 | mg | 11.2% |
| vitamin B3 | 7.15 | mg | 44.7% |
| vitamin B6 | 0.41 | mg | 24.1% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin B12 | 0.37 | mcg | 15.4% |
| vitamin D | 0.2 (8 UI) | mcg | 1.3% |
| vitamin E | 0.13 | mg | 0.9% |
Mineralak
| Minerala | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 14 | mg | 1.4% |
| iron | 0.42 | mg | 2.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 249 | mg | 35.6% |
| potassium | 371 | mg | 14.3% |
| sodium | 898 | mg | 39.0% |
| zinc | 0.94 | mg | 8.5% |
| copper | 0.024 | mg | 2.7% |
| manganese | 0.016 | mg | 0.7% |
| selenium | 13 | mcg | 23.6% |
Funtsezko aminoazidoak
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 454 | mg | 64.9% | 176% |
| Isoleuzina | 531 | mg | 37.9% | 110% |
| Leuzina | 1226 | mg | 44.9% | 125% |
| Lisina | 1527 | mg | 72.7% | 198% |
| Metionina | 555 | mg | 52.9% | 150% |
| Fenilalanina | 1044 | mg | 59.7% | 158% |
| Treonina | 645 | mg | 61.4% | 160% |
| Triptofanoa | 183 | mg | 65.4% | 172% |
| Balina limiting | 558 | mg | 30.7% | 87% |
Konparatu beste produktu batzuekin
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Antzeko produktuak
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak