Francouzský toast
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Хлеб в яйце, обжаренный.
265 kcal 11g protein 11g fat 33g carbs
Omeleta
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Взбитые яйца с начинкой.
154 kcal 11g protein 12g fat 1g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidůKeto
Vejce Benedikt
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Пашот на английской булке с голландским соусом.
280 kcal 14g protein 22g fat 8g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidů
Anglická snídaně
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Яйца, бекон, сосиски, фасоль, тост.
250 kcal 14g protein 18g fat 12g carbs
Congee
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Азиатская рисовая каша.
50 kcal 2g protein 1g fat 10g carbs
Málo sacharidůMálo kalorií
Miso polévka
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Японский суп из ферментированной соевой пасты.
35 kcal 3g protein 1g fat 5g carbs
Málo sacharidůMálo kalorií
Udon
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Толстая японская пшеничная лапша в бульоне.
125 kcal 4g protein 1g fat 26g carbs
Soba
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Японская гречневая лапша.
99 kcal 5g protein 1g fat 21g carbs
Kung Pao kuře
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Жареная курица с арахисом.
140 kcal 14g protein 7g fat 8g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidů
Vepřové na kyselo
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Хрустящая свинина в кисло-сладком соусе.
220 kcal 10g protein 12g fat 20g carbs
Mapo tofu
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Острый сычуаньский тофу с фаршем.
95 kcal 8g protein 6g fat 5g carbs
Smažené kuře
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Хрустящая курица в кляре.
290 kcal 20g protein 18g fat 15g carbs
Sekaná
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Запечённый фарш с приправами.
170 kcal 14g protein 10g fat 8g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidů
BBQ žebra
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Томлёные рёбра с соусом барбекю.
250 kcal 18g protein 18g fat 8g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidů
Steak
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Говяжий стейк на гриле или сковороде.
250 kcal 26g protein 15g fat 0g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidů
Losos teriyaki
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Лосось под соусом терияки.
190 kcal 22g protein 9g fat 10g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidů
Krevety na česneku
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Креветки в чесночном масле и вине.
180 kcal 18g protein 10g fat 6g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidů
Mušle marinara
Výjimečná nutriční hodnota: vysoký obsah bílkovin (>20 g na 100 g), bohatý na vitaminy a minerály, nízký podíl zpracovaných složek, prokázané zdravotní přínosy. Příklady: losos, quinoa, listová zelenina, ořechy.
Мидии в томатно-чесночном соусе.
115 kcal 14g protein 3g fat 8g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidů
Tiramisu
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Итальянский десерт с кофе.
350 kcal 6g protein 22g fat 32g carbs
Crème brûlée
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Крем с карамелизированной сахарной корочкой.
270 kcal 5g protein 18g fat 24g carbs
Gelato
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Итальянское плотное мороженое.
220 kcal 4g protein 12g fat 28g carbs
Churros
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Жареное тесто в коричном сахаре.
420 kcal 5g protein 18g fat 60g carbs