Fattiga riddare
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Хлеб в яйце, обжаренный.
265 kcal 11g protein 11g fat 33g carbs
Omelett
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Взбитые яйца с начинкой.
154 kcal 11g protein 12g fat 1g carbs
ProteinrikLågkolhydratKeto
Eggs Benedict
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Пашот на английской булке с голландским соусом.
280 kcal 14g protein 22g fat 8g carbs
Full English Breakfast
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Яйца, бекон, сосиски, фасоль, тост.
250 kcal 14g protein 18g fat 12g carbs
Congee
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Азиатская рисовая каша.
50 kcal 2g protein 1g fat 10g carbs
Misosoppa
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Японский суп из ферментированной соевой пасты.
35 kcal 3g protein 1g fat 5g carbs
SuperfoodUdon
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Толстая японская пшеничная лапша в бульоне.
125 kcal 4g protein 1g fat 26g carbs
Soba
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Японская гречневая лапша.
99 kcal 5g protein 1g fat 21g carbs
Kung Pao Chicken
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Жареная курица с арахисом.
140 kcal 14g protein 7g fat 8g carbs
Sötsur fläskkött
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Хрустящая свинина в кисло-сладком соусе.
220 kcal 10g protein 12g fat 20g carbs
Mapo Tofu
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Острый сычуаньский тофу с фаршем.
95 kcal 8g protein 6g fat 5g carbs
Fried Chicken
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Хрустящая курица в кляре.
290 kcal 20g protein 18g fat 15g carbs
Köttfärslimpa
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Запечённый фарш с приправами.
170 kcal 14g protein 10g fat 8g carbs
BBQ-revben
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Томлёные рёбра с соусом барбекю.
250 kcal 18g protein 18g fat 8g carbs
Biff
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Говяжий стейк на гриле или сковороде.
250 kcal 26g protein 15g fat 0g carbs
Teriyakilax
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Лосось под соусом терияки.
190 kcal 22g protein 9g fat 10g carbs
SuperfoodVitlöksräkor
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Креветки в чесночном масле и вине.
180 kcal 18g protein 10g fat 6g carbs
Musslor Marinara
Exceptionellt näringsvärde: högt proteininnehåll (>20 g per 100 g), rikt på vitaminer och mineraler, få bearbetade ingredienser, bevisade hälsofördelar. Exempel: lax, quinoa, bladgrönsaker, nötter.
Мидии в томатно-чесночном соусе.
115 kcal 14g protein 3g fat 8g carbs
SuperfoodTiramisu
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
Итальянский десерт с кофе.
350 kcal 6g protein 22g fat 32g carbs
Crème brûlée
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
Крем с карамелизированной сахарной корочкой.
270 kcal 5g protein 18g fat 24g carbs
Gelato
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Итальянское плотное мороженое.
220 kcal 4g protein 12g fat 28g carbs
Churros
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
Жареное тесто в коричном сахаре.
420 kcal 5g protein 18g fat 60g carbs