Rastlinsko olje
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Splošno rastlinsko olje za kuhanje na osnovi sojinega olja, vrednosti na 100 ml.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
Malo ogljikovih hidratovKeto
Repično olje
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Olje kanole (repice z nizko vsebnostjo eruka kisline), vrednosti na 100 ml.
809 kcal 0g protein 91.5g fat 0g carbs
Malo ogljikovih hidratovKeto
Kokosovo olje
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Deviško ali rafinirano kokosovo olje, vrednosti na 100 ml stopljenega olja.
821 kcal 0g protein 91.1g fat 0g carbs
Malo ogljikovih hidratovKeto
Sezamovo olje
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Sezamovo olje, svetlo ali praženo, vrednosti na 100 ml.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
Malo ogljikovih hidratovKeto
Svinjska mast
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Topljena svinjska mast, vrednosti za izdelek v prodajni obliki.
902 kcal 0g protein 100g fat 0g carbs
Malo ogljikovih hidratovKeto
Margarina
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Navadna soljena margarina iz rastlinskega olja, približno 80 % maščobe, vrednosti za izdelek, kot se prodaja.
713 kcal 0.2g protein 80.2g fat 0.8g carbs
Malo ogljikovih hidratovKeto
Majoneza
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Navadna polnomastna majoneza iz olja in jajčnega rumenjaka, vrednosti za izdelek, kot se prodaja.
680 kcal 1g protein 74.9g fat 0.6g carbs
Malo ogljikovih hidratovKeto
Lahka majoneza
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Majoneza z zmanjšano vsebnostjo maščob, približno 22 % maščobe, vrednosti za izdelek v prodajni obliki.
238 kcal 0.4g protein 22.2g fat 9.2g carbs
Kečap
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Paradižnikov kečap, vrednosti za izdelek, kot je v prodaji.
101 kcal 1g protein 0.1g fat 27.4g carbs
Gorčica
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Pripravljena rumena gorčica, vrednosti v prodajni obliki.
60 kcal 3.7g protein 3.3g fat 5.8g carbs
Omaka za žar
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Sladka omaka za žar na osnovi paradižnika, vrednosti na 100 ml.
198 kcal 0.9g protein 0.7g fat 46.9g carbs
Preliv ranch
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Navaden kremast preliv ranch, vrednosti na 100 ml.
430 kcal 1.3g protein 44.5g fat 5.9g carbs
Paradižnikova mezga
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Koncentrirana paradižnikova mezga brez dodane soli, vrednosti, kot se prodaja.
82 kcal 4.3g protein 0.5g fat 18.9g carbs
Kokosovo mleko v pločevinki
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Polnomastno kokosovo mleko v pločevinki za kuhanje, vrednosti na 100 ml.
197 kcal 2g protein 21.3g fat 2.8g carbs
Malo ogljikovih hidratovKeto
Sladkor
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Beli kristalni sladkor (saharoza), vrednosti za izdelek, kot je v prodaji.
387 kcal 0g protein 0g fat 100g carbs
Džem
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Navaden sadni džem ali marmelada, pripravljena s sladkorjem, vrednosti kot v prodaji.
278 kcal 0.4g protein 0.07g fat 68.9g carbs
Javorjev sirup
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Čisti javorjev sirup, vrednosti na 100 ml.
346 kcal 0.05g protein 0.08g fat 89.2g carbs
Čokoladno-lešnikov namaz
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Sladek kakavov in lešnikov namaz (tipa Nutella), vrednosti za izdelek v prodajni obliki.
539 kcal 5.4g protein 29.7g fat 62.4g carbs
Mlečna čokolada
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Navadna mlečna čokolada, vrednosti v prodajni obliki.
535 kcal 7.7g protein 29.7g fat 59.4g carbs
Čokoladna ploščica
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
S čokolado oblita ploščica z nugatom, karamelo in arašidi (tipa Snickers), vrednosti za izdelek, kot se prodaja.
491 kcal 7.5g protein 23.9g fat 61.5g carbs
Piškoti
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Kupljeni hrustljavi piškoti s koščki čokolade, vrednosti za izdelek, kot je v prodaji.
492 kcal 5.1g protein 24.7g fat 65.4g carbs
Gumijasti bonboni
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Želatinasti gumijasti bonboni (gumijasti medvedki, žvečljivi sadni želeji), vrednosti za izdelek, kot je v prodaji.
343 kcal 6.9g protein 0.5g fat 77g carbs
Penasti bonboni
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Penasti bonboni marshmallow, tudi ruski zefir, vrednosti za izdelek, kot se prodaja.
318 kcal 1.8g protein 0.2g fat 81.3g carbs
Halva
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Sezamova (tahini) halva, vrednosti kot v prodaji.
469 kcal 12.5g protein 21.5g fat 60.5g carbs