Instant kavna mešanica
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Mešanica instant kave 3 v 1 (kava, sladkor, smetana v prahu), vrednosti za suhi prah.
424 kcal 2.5g protein 11.6g fat 82.5g carbs
Vodka
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Vodka, 40 % alkohola (80 proof), vrednosti na 100 ml.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Viski
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Viski, 40 % alkohola (80 proof), vrednosti na 100 ml.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Jabolčnik
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Alkoholni jabolčnik, približno 5–6 % alkohola, vrednosti na 100 ml.
57 kcal 0g protein 0g fat 6g carbs
Malo ogljikovih hidratovMalo kalorij
Lahko pivo
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Lahko (nizkokalorično) pivo, približno 4 % alkohola, vrednosti na 100 ml.
29 kcal 0.2g protein 0g fat 1.6g carbs
Malo ogljikovih hidratovMalo kalorij
Brezalkoholno pivo
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Brezalkoholno pivo tipa lager, 0,0–0,5 % alkohola, vrednosti na 100 ml.
24 kcal 0.3g protein 0g fat 5.3g carbs
Malo ogljikovih hidratovMalo kalorij
Energijska pijača
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Z sladkorjem sladkana energijska pijača (tipa Red Bull), vrednosti na 100 ml.
45 kcal 0g protein 0g fat 10.6g carbs
Dietna kola
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Kola brez sladkorja, sladkana z aspartamom, vrednosti na 100 ml.
2 kcal 0g protein 0.03g fat 0.3g carbs
Malo ogljikovih hidratovMalo kalorij
Gazirana pijača z okusom limone in limete
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
S sladkorjem sladkana brezalkoholna pijača z okusom limone in limete (tipa Sprite), vrednosti na 100 ml.
43 kcal 0g protein 0g fat 10.8g carbs
Ledeni čaj
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Sladkan ustekleničen črni ledeni čaj z okusom limone, vrednosti na 100 ml.
47 kcal 0g protein 0.2g fat 11.2g carbs
Kvas
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Ruski krušni kvas, rahlo fermentirana ržena pijača, vrednosti na 100 ml.
26 kcal 0.2g protein 0g fat 6g carbs
Malo ogljikovih hidratovMalo kalorij
Mlečni napitek
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Gost vaniljev milkšejk, pripravljen iz mleka in sladoleda, vrednosti na 100 ml.
116 kcal 4g protein 3.2g fat 18.5g carbs
Čokoladno mleko
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Mleko z zmanjšano vsebnostjo maščobe (2 %) z okusom čokolade, sladkano, vrednosti na 100 ml.
80 kcal 3.1g protein 2g fat 12.7g carbs
Grozdni sok
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Nesladkan 100-odstotni grozdni sok brez dodanega vitamina C, vrednosti na 100 ml.
64 kcal 0.4g protein 0.1g fat 15.7g carbs
Brusnični sok
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Sladkan brusnični sokovni koktajl (približno 27 % soka), vrednosti na 100 ml.
57 kcal 0g protein 0.1g fat 14.2g carbs
Mak
Izjemna hranilna vrednost: visoka vsebnost beljakovin (>20 g na 100 g), bogato z vitamini in minerali, malo predelanih sestavin, dokazane koristi za zdravje. Primeri: losos, kvinoja, listnata zelenjava, oreščki.
Cela suha makova semena za kutjo in makove zavitke, vrednosti za suha semena.
525 kcal 18g protein 41.6g fat 28.1g carbs
Kislica
Izjemna hranilna vrednost: visoka vsebnost beljakovin (>20 g na 100 g), bogato z vitamini in minerali, malo predelanih sestavin, dokazane koristi za zdravje. Primeri: losos, kvinoja, listnata zelenjava, oreščki.
Listi vrtne kislice, vrednosti za surove liste.
22 kcal 2g protein 0.7g fat 3.2g carbs
Malo ogljikovih hidratovMalo kalorij
Sirotkine beljakovine
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Koncentrat sirotkinih beljakovin v prahu, približno 80 % beljakovin, standardni vir beljakovin po treningu.
400 kcal 80g protein 7g fat 8g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratov
Izolat sirotkinih beljakovin
Dober hranilni profil: uravnoteženi makrohranili, vsebuje bistvene vitamine/minerale, minimalno predelano, na splošno zdravo. Primeri: polnozrnate žitarice, pusto meso, sadje, zelenjava.
Filtriran sirotkin prah, približno 90 % beljakovin, skoraj brez laktoze, maščob ali ogljikovih hidratov.
375 kcal 90g protein 1g fat 2g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratov
Kazeinske beljakovine
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Počasi prebavljiv mlečni beljakovinski prah, običajno se uživa zvečer.
365 kcal 78g protein 2g fat 5g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratov
Grahove beljakovine
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Rastlinski izolat beljakovin iz rumenega graha, brez mlečnih izdelkov, z nizko vsebnostjo metionina.
380 kcal 80g protein 6g fat 4g carbs
Veliko beljakovinMalo ogljikovih hidratov
Gainer
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Visokokalorični ogljikohidratno-beljakovinski prah za pridobivanje telesne teže.
380 kcal 20g protein 4g fat 65g carbs
Proteinska ploščica
Omejena hranilna korist: veliko kalorij, sladkorja ali nezdravih maščob. Uživati ga je treba zmerno. Vsebuje lahko nekaj hranil, vendar je skupni vpliv na zdravje minimalen ali negativen.
Z beljakovinami obogatena ploščica, bolj priročen prigrizek kot dopolnilo za trening.
360 kcal 30g protein 12g fat 30g carbs
Veliko beljakovinVeliko vlaknin
Proteinski napitek
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Pripravljen mlečni beljakovinski napitek, na 100 ml.
45 kcal 8g protein 0.7g fat 1.5g carbs
Malo ogljikovih hidratovMalo kalorij