Gainer

Omejena hranilna korist

Visokokalorični ogljikohidratno-beljakovinski prah za pridobivanje telesne teže.

Gainer je večinoma maltodekstrin z dodatkom nekaj sirotkinih ali mlečnih beljakovin – način, da spijemo nekaj sto kalorij, kadar je težava prav v njihovem uživanju s hrano. Ogljikovi hidrati so hitri, glikemična obremenitev cele porcije pa visoka, zato ustreza ljudem, ki resnično težko pridobijo telesno težo, skoraj vsem drugim pa ne. Preberite velikost porcije na embalaži – ena 'merica' je pogosto 100–150 g, kar je obrok, ne dopolnilo.

Veliko beljakovin

Količina:

Porazdelitev makrohranil

Protein: 20g (22.5%)

Fat: 4g (4.5%)

Carbs: 65g (73.0%)

Vlaknine: 2g

Osnovni podatki o hranilih

Hranilo	Vrednost	DV
Beljakovine	20g	35.7%
Maščobe	4g	5.7%
Ogljikovi hidrati	65g	21.7%
Enostavni sladkorji	22.75g	Ocena
Kompleksni ogljikovi hidrati	40.25g	Ocena
Vlaknine	2g	8.0%
Voda	5g	0.2%
Kalorije	380	16.9%

Glikemični indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

Kliknite za ogled celotne lestvice GI →

Sestava maščobnih kislin

Maščobna kislina	Količina	Enota	DV
Saturated	2	g	10.0%
Monounsaturated	1.2	g	4.8%
Polyunsaturated	0.7	g	5.4%
Omega-3	0.21	g	Ocena
Omega-6	0.49	g	Ocena
Trans	0.1	g	5.0%

Vitamini

Vitamin	Količina	Enota	DV
vitamin B2	0.3	mg	23.1%
vitamin B12	0.5	mcg	20.8%

Minerali

Mineral	Količina	Enota	DV
calcium	300	mg	30.0%
magnesium	50	mg	12.5%
phosphorus	200	mg	28.6%
potassium	400	mg	15.4%
sodium	250	mg	10.9%
zinc	1	mg	9.1%
iron	2	mg	11.1%

Esencialne aminokisline

Aminokislina	Količina	Enota	DV	DIAAS
Histidin	500	mg	71.4%	148%
Izolevcin	1200	mg	85.7%	190%
Levcin	2000	mg	73.3%	156%
Lizin	1700	mg	81.0%	168%
Metionin	850	mg	81.0%	176%
Fenilalanin	1560	mg	89.1%	181%
Treonin	1200	mg	114.3%	228%
Triptofan	300	mg	107.1%	216%
Valin	1200	mg	65.9%	142%