Piškoti
Omejena hranilna korist
Kupljeni hrustljavi piškoti s koščki čokolade, vrednosti za izdelek, kot je v prodaji.
Hrustljavi piškoti iz pšenične moke, sladkorja, rastlinske maščobe in čokoladnih koščkov, običajna pakirana vrsta, ki jih jemo kot prigrizek ali z mlekom, čajem ali kavo. Porcija 30 g (dva do trije piškoti) da približno 150 kcal, 10 g sladkorja in 7,5 g maščob, od tega približno 2,4 g nasičenih, s približno 90 mg natrija in manj kot 2 g beljakovin. Domači piškoti, narejeni z maslom, imajo več nasičenih maščob in nekaj vitamina A; mehko pečeni vsebujejo več vode in nekoliko manj kalorij.
Porazdelitev makrohranil
Osnovni podatki o hranilih
| Hranilo | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Beljakovine | 5.1g | 9.1% |
| Maščobe | 24.7g | 35.3% |
| Ogljikovi hidrati | 65.4g | 21.8% |
| Enostavni sladkorji | 22.89g | Ocena |
| Kompleksni ogljikovi hidrati | 40.51g | Ocena |
| Vlaknine | 2g | 8.0% |
| Voda | 4g | 0.1% |
| Kalorije | 492 | 21.9% |
Glikemični indeks
Kliknite za ogled celotne lestvice GI →
Sestava maščobnih kislin
| Maščobna kislina | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.09 | g | 40.4% |
| Monounsaturated | 6.27 | g | 25.1% |
| Polyunsaturated | 8.42 | g | 64.8% |
| Omega-3 | 2.526 | g | Ocena |
| Omega-6 | 5.894 | g | Ocena |
| Trans | 0.68 | g | 34.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomagajo ščititi celice pred oksidativnim stresom in podpirajo zdravje. Najdemo jih v sadju, zelenjavi, oreščkih in nekaterih živalskih izdelkih.
Spojine z antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E in selen so vključeni, kadar so prisotni v izdelku.
| Spojina | Količina | Enota |
|---|---|---|
| Vitamin E | 2.01 | mg |
| Selen | 3.9 | mcg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.058 | mg | 4.8% |
| vitamin B2 | 0.059 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.46 | mg | 2.9% |
| vitamin B6 | 0.058 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.03 | mcg | 1.3% |
| vitamin E | 2.01 | mg | 13.4% |
| vitamin K | 33.7 | mcg | 28.1% |
Minerali
| Mineral | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21 | mg | 2.1% |
| iron | 0.98 | mg | 5.4% |
| magnesium | 41 | mg | 10.3% |
| phosphorus | 109 | mg | 15.6% |
| potassium | 171 | mg | 6.6% |
| sodium | 311 | mg | 13.5% |
| zinc | 0.72 | mg | 6.5% |
| copper | 0.323 | mg | 35.9% |
| manganese | 0.62 | mg | 27.0% |
| selenium | 3.9 | mcg | 7.1% |
Esencialne aminokisline
| Aminokislina | Količina | Enota | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 79 | mg | 11.3% | 58% |
| Izolevcin | 146 | mg | 10.4% | 57% |
| Levcin | 292 | mg | 10.7% | 56% |
| Lizin limiting | 67 | mg | 3.2% | 16% |
| Metionin | 123 | mg | 11.7% | 63% |
| Fenilalanin | 292 | mg | 16.7% | 84% |
| Treonin | 135 | mg | 12.9% | 64% |
| Triptofan | 79 | mg | 28.2% | 141% |
| Valin | 202 | mg | 11.1% | 59% |
Primerjaj z drugimi izdelki
Vrednosti na 100 g
Dodajte izdelke zgoraj za prikaz vzporedne primerjave.
Podobni izdelki
Najbližji po profilu makrohranil