Limau tangerin
Nilai pemakanan luar biasa: kandungan protein tinggi (>20g setiap 100g), kaya dengan vitamin dan mineral, rendah bahan diproses, manfaat kesihatan yang terbukti. Contoh: salmon, quinoa, sayuran berdaun hijau, kacang.
Tangerin (limau mandarin), dikupas, nilai untuk buah mentah.
53 kcal 0.8g protein 0.3g fat 13.3g carbs
Limau Nipis
Profil pemakanan yang baik: makronutrien seimbang, mengandungi vitamin/mineral penting, pemprosesan minimum, umumnya sihat. Contoh: bijirin penuh, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran.
Isi limau nipis mentah tanpa kulit.
35 kcal 0.7g protein 0.2g fat 10.5g carbs
Tembikai susu
Profil pemakanan yang baik: makronutrien seimbang, mengandungi vitamin/mineral penting, pemprosesan minimum, umumnya sihat. Contoh: bijirin penuh, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran.
Tembikai susu mentah, nilai untuk isi yang telah dikupas dan dibuang biji.
36 kcal 0.5g protein 0.1g fat 9.1g carbs
Rendah karbohidratRendah kalori
Betik
Nilai pemakanan luar biasa: kandungan protein tinggi (>20g setiap 100g), kaya dengan vitamin dan mineral, rendah bahan diproses, manfaat kesihatan yang terbukti. Contoh: salmon, quinoa, sayuran berdaun hijau, kacang.
Betik masak mentah, nilai bagi isi yang telah dikupas dan dibuang biji.
43 kcal 0.5g protein 0.3g fat 10.8g carbs
Jambu batu
Nilai pemakanan luar biasa: kandungan protein tinggi (>20g setiap 100g), kaya dengan vitamin dan mineral, rendah bahan diproses, manfaat kesihatan yang terbukti. Contoh: salmon, quinoa, sayuran berdaun hijau, kacang.
Jambu batu biasa yang mentah, nilai untuk bahagian buah yang boleh dimakan.
68 kcal 2.6g protein 1g fat 14.3g carbs
Laici
Profil pemakanan yang baik: makronutrien seimbang, mengandungi vitamin/mineral penting, pemprosesan minimum, umumnya sihat. Contoh: bijirin penuh, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran.
Laici mentah, nilai untuk isi yang telah dikupas dan dibuang biji.
66 kcal 0.8g protein 0.4g fat 16.5g carbs
Kelapa
Nilai pemakanan sederhana: mengandungi sedikit nutrien berfaedah tetapi mungkin mempunyai gula tambahan, natrium, atau bahan diproses. Boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang secara berpatutan.
Isi kelapa mentah segar, isi putih daripada kelapa tua.
354 kcal 3.3g protein 33.5g fat 15.2g carbs
Kelapa kering
Nilai pemakanan sederhana: mengandungi sedikit nutrien berfaedah tetapi mungkin mempunyai gula tambahan, natrium, atau bahan diproses. Boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang secara berpatutan.
Kelapa kering (kelapa parut yang dikeringkan) tanpa gula, nilai seperti yang dijual.
660 kcal 6.9g protein 64.5g fat 23.7g carbs
Aprikot kering
Nilai pemakanan sederhana: mengandungi sedikit nutrien berfaedah tetapi mungkin mempunyai gula tambahan, natrium, atau bahan diproses. Boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang secara berpatutan.
Belahan aprikot kering tanpa gula tambahan, nilai seperti yang dijual.
241 kcal 3.4g protein 0.5g fat 62.6g carbs
Prun
Nilai pemakanan sederhana: mengandungi sedikit nutrien berfaedah tetapi mungkin mempunyai gula tambahan, natrium, atau bahan diproses. Boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang secara berpatutan.
Plum kering tanpa biji (prun), tidak dimasak, nilai seperti yang dijual.
240 kcal 2.2g protein 0.4g fat 63.9g carbs
Buah tin kering
Nilai pemakanan sederhana: mengandungi sedikit nutrien berfaedah tetapi mungkin mempunyai gula tambahan, natrium, atau bahan diproses. Boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang secara berpatutan.
Buah tin kering utuh, tidak dimasak, nilai seperti yang dijual.
249 kcal 3.3g protein 0.9g fat 63.9g carbs
Kranberi kering
Nilai pemakanan sederhana: mengandungi sedikit nutrien berfaedah tetapi mungkin mempunyai gula tambahan, natrium, atau bahan diproses. Boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang secara berpatutan.
Kranberi kering bergula, nilai seperti yang dijual.
308 kcal 0.2g protein 1.1g fat 82.8g carbs
Biji bunga matahari
Nilai pemakanan luar biasa: kandungan protein tinggi (>20g setiap 100g), kaya dengan vitamin dan mineral, rendah bahan diproses, manfaat kesihatan yang terbukti. Contoh: salmon, quinoa, sayuran berdaun hijau, kacang.
Isi biji bunga matahari yang dipanggang kering tanpa garam, nilai untuk isi yang telah dikupas.
582 kcal 19.3g protein 49.8g fat 24.1g carbs
Biji labu
Nilai pemakanan luar biasa: kandungan protein tinggi (>20g setiap 100g), kaya dengan vitamin dan mineral, rendah bahan diproses, manfaat kesihatan yang terbukti. Contoh: salmon, quinoa, sayuran berdaun hijau, kacang.
Isi biji labu hijau yang telah dikupas (pepitas), tanpa garam, nilai untuk isinya.
559 kcal 30.2g protein 49.1g fat 10.7g carbs
Tinggi proteinTinggi serat
Biji Rami
Nilai pemakanan luar biasa: kandungan protein tinggi (>20g setiap 100g), kaya dengan vitamin dan mineral, rendah bahan diproses, manfaat kesihatan yang terbukti. Contoh: salmon, quinoa, sayuran berdaun hijau, kacang.
Biji flaks utuh (biji rami), nilai untuk biji kering.
534 kcal 18.3g protein 42.2g fat 28.9g carbs
Makanan SuperBijan
Nilai pemakanan luar biasa: kandungan protein tinggi (>20g setiap 100g), kaya dengan vitamin dan mineral, rendah bahan diproses, manfaat kesihatan yang terbukti. Contoh: salmon, quinoa, sayuran berdaun hijau, kacang.
Biji bijan utuh yang tidak dikupas, mentah, nilai untuk biji kering.
573 kcal 17.7g protein 49.7g fat 23.5g carbs
Kacang Pistachio
Nilai pemakanan luar biasa: kandungan protein tinggi (>20g setiap 100g), kaya dengan vitamin dan mineral, rendah bahan diproses, manfaat kesihatan yang terbukti. Contoh: salmon, quinoa, sayuran berdaun hijau, kacang.
Isi pistachio yang dipanggang kering tanpa garam, nilai untuk kacang tanpa kulit.
572 kcal 21.1g protein 45.8g fat 28.3g carbs
Kacang hazel
Nilai pemakanan luar biasa: kandungan protein tinggi (>20g setiap 100g), kaya dengan vitamin dan mineral, rendah bahan diproses, manfaat kesihatan yang terbukti. Contoh: salmon, quinoa, sayuran berdaun hijau, kacang.
Kacang hazel (filbert) mentah tanpa cangkerang berserta kulit arinya, nilai untuk isinya.
628 kcal 15g protein 60.8g fat 16.7g carbs
Kacang Pecan
Nilai pemakanan luar biasa: kandungan protein tinggi (>20g setiap 100g), kaya dengan vitamin dan mineral, rendah bahan diproses, manfaat kesihatan yang terbukti. Contoh: salmon, quinoa, sayuran berdaun hijau, kacang.
Separuh isi kacang pekan mentah tanpa kulit, tanpa garam, nilai untuk isi kacang.
691 kcal 9.2g protein 72g fat 13.9g carbs
Kacang Pain
Nilai pemakanan luar biasa: kandungan protein tinggi (>20g setiap 100g), kaya dengan vitamin dan mineral, rendah bahan diproses, manfaat kesihatan yang terbukti. Contoh: salmon, quinoa, sayuran berdaun hijau, kacang.
Isi kacang pain tanpa kulit, mentah, nilai untuk isi kacang.
673 kcal 13.7g protein 68.4g fat 13.1g carbs
Tahini
Profil pemakanan yang baik: makronutrien seimbang, mengandungi vitamin/mineral penting, pemprosesan minimum, umumnya sihat. Contoh: bijirin penuh, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran.
Pes bijan yang diperbuat daripada biji bijan panggang yang telah dikupas, nilai seperti dijual.
595 kcal 17g protein 53.8g fat 21.2g carbs
Mentega Badam
Profil pemakanan yang baik: makronutrien seimbang, mengandungi vitamin/mineral penting, pemprosesan minimum, umumnya sihat. Contoh: bijirin penuh, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran.
Mentega badam biasa daripada badam panggang yang dikisar, tanpa garam, nilai seperti yang dijual.
614 kcal 21g protein 55.5g fat 18.8g carbs
Serbuk Koko
Profil pemakanan yang baik: makronutrien seimbang, mengandungi vitamin/mineral penting, pemprosesan minimum, umumnya sihat. Contoh: bijirin penuh, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran.
Serbuk koko tanpa gula, nilai untuk serbuk kering.
359 kcal 19.6g protein 13.7g fat 57.9g carbs
Tinggi proteinTinggi serat
Minyak bunga matahari
Profil pemakanan yang baik: makronutrien seimbang, mengandungi vitamin/mineral penting, pemprosesan minimum, umumnya sihat. Contoh: bijirin penuh, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran.
Minyak biji bunga matahari ditapis atau tidak ditapis, jenis klasik tinggi linoleik, nilai bagi setiap 100 ml.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs