Tirpios kavos mišinys
Ribota maistinė nauda: daug kalorijų, cukraus ar nesveikų riebalų. Vartoti reikėtų saikingai. Gali turėti kai kurių maistinių medžiagų, tačiau bendras poveikis sveikatai yra minimalus arba neigiamas.
Tirpios kavos mišinys „3 viename“ (kava, cukrus, grietinėlės pakaitalas), vertės nurodytos sausiems milteliams.
424 kcal 2.5g protein 11.6g fat 82.5g carbs
Degtinė
Ribota maistinė nauda: daug kalorijų, cukraus ar nesveikų riebalų. Vartoti reikėtų saikingai. Gali turėti kai kurių maistinių medžiagų, tačiau bendras poveikis sveikatai yra minimalus arba neigiamas.
Degtinė, 40 % alkoholio (80 proof), vertės nurodytos 100 ml.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Viskis
Ribota maistinė nauda: daug kalorijų, cukraus ar nesveikų riebalų. Vartoti reikėtų saikingai. Gali turėti kai kurių maistinių medžiagų, tačiau bendras poveikis sveikatai yra minimalus arba neigiamas.
Viskis, 40 % alkoholio (80 proof), vertės nurodytos 100 ml.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Sidras
Ribota maistinė nauda: daug kalorijų, cukraus ar nesveikų riebalų. Vartoti reikėtų saikingai. Gali turėti kai kurių maistinių medžiagų, tačiau bendras poveikis sveikatai yra minimalus arba neigiamas.
Alkoholinis obuolių sidras, apie 5–6 % alkoholio, vertės 100 ml.
57 kcal 0g protein 0g fat 6g carbs
Mažai angliavandeniųMažai kalorijų
Šviesusis alus
Ribota maistinė nauda: daug kalorijų, cukraus ar nesveikų riebalų. Vartoti reikėtų saikingai. Gali turėti kai kurių maistinių medžiagų, tačiau bendras poveikis sveikatai yra minimalus arba neigiamas.
Lengvas (mažai kalorijų) alus, apie 4 % alkoholio, vertės 100 ml.
29 kcal 0.2g protein 0g fat 1.6g carbs
Mažai angliavandeniųMažai kalorijų
Nealkoholinis alus
Vidutinė maistinė vertė: yra naudingų maistinių medžiagų, tačiau gali būti pridėtinio cukraus, natrio ar perdirbtų sudedamųjų dalių. Saikingai vartojant gali būti subalansuotos mitybos dalis.
Nealkoholinis lagerio tipo alus, 0,0–0,5 % alkoholio, vertės nurodytos 100 ml.
24 kcal 0.3g protein 0g fat 5.3g carbs
Mažai angliavandeniųMažai kalorijų
Energinis gėrimas
Ribota maistinė nauda: daug kalorijų, cukraus ar nesveikų riebalų. Vartoti reikėtų saikingai. Gali turėti kai kurių maistinių medžiagų, tačiau bendras poveikis sveikatai yra minimalus arba neigiamas.
Cukrumi saldintas energinis gėrimas (Red Bull tipo), vertės 100 ml.
45 kcal 0g protein 0g fat 10.6g carbs
Dietinė kola
Vidutinė maistinė vertė: yra naudingų maistinių medžiagų, tačiau gali būti pridėtinio cukraus, natrio ar perdirbtų sudedamųjų dalių. Saikingai vartojant gali būti subalansuotos mitybos dalis.
Kola be cukraus, saldinta aspartamu, vertės nurodytos 100 ml.
2 kcal 0g protein 0.03g fat 0.3g carbs
Mažai angliavandeniųMažai kalorijų
Citrinų ir laimų gazuotas gėrimas
Ribota maistinė nauda: daug kalorijų, cukraus ar nesveikų riebalų. Vartoti reikėtų saikingai. Gali turėti kai kurių maistinių medžiagų, tačiau bendras poveikis sveikatai yra minimalus arba neigiamas.
Cukrumi saldintas citrinų ir laimų gaivusis gėrimas (Sprite tipo), vertės 100 ml.
43 kcal 0g protein 0g fat 10.8g carbs
Šaltoji arbata
Ribota maistinė nauda: daug kalorijų, cukraus ar nesveikų riebalų. Vartoti reikėtų saikingai. Gali turėti kai kurių maistinių medžiagų, tačiau bendras poveikis sveikatai yra minimalus arba neigiamas.
Saldinta buteliuose išpilstyta juodoji šaltoji arbata, citrinų skonio, vertės nurodytos 100 ml.
47 kcal 0g protein 0.2g fat 11.2g carbs
Gira
Vidutinė maistinė vertė: yra naudingų maistinių medžiagų, tačiau gali būti pridėtinio cukraus, natrio ar perdirbtų sudedamųjų dalių. Saikingai vartojant gali būti subalansuotos mitybos dalis.
Rusiška duonos gira, lengvai fermentuotas ruginis gėrimas, vertės 100 ml.
26 kcal 0.2g protein 0g fat 6g carbs
Mažai angliavandeniųMažai kalorijų
Pieno kokteilis
Ribota maistinė nauda: daug kalorijų, cukraus ar nesveikų riebalų. Vartoti reikėtų saikingai. Gali turėti kai kurių maistinių medžiagų, tačiau bendras poveikis sveikatai yra minimalus arba neigiamas.
Tirštas vanilinis pieno kokteilis, pagamintas iš pieno ir ledų, vertės 100 ml.
116 kcal 4g protein 3.2g fat 18.5g carbs
Šokoladinis pienas
Vidutinė maistinė vertė: yra naudingų maistinių medžiagų, tačiau gali būti pridėtinio cukraus, natrio ar perdirbtų sudedamųjų dalių. Saikingai vartojant gali būti subalansuotos mitybos dalis.
Sumažinto riebumo (2 %) šokoladinio skonio pienas, saldintas, vertės 100 ml.
80 kcal 3.1g protein 2g fat 12.7g carbs
Vynuogių sultys
Vidutinė maistinė vertė: yra naudingų maistinių medžiagų, tačiau gali būti pridėtinio cukraus, natrio ar perdirbtų sudedamųjų dalių. Saikingai vartojant gali būti subalansuotos mitybos dalis.
Nesaldintos 100 % vynuogių sultys be pridėto vitamino C, vertės nurodytos 100 ml.
64 kcal 0.4g protein 0.1g fat 15.7g carbs
Spanguolių sultys
Ribota maistinė nauda: daug kalorijų, cukraus ar nesveikų riebalų. Vartoti reikėtų saikingai. Gali turėti kai kurių maistinių medžiagų, tačiau bendras poveikis sveikatai yra minimalus arba neigiamas.
Saldintas spanguolių sulčių gėrimas (apie 27 % sulčių), vertės pateiktos 100 ml.
57 kcal 0g protein 0.1g fat 14.2g carbs
Aguonos
Išskirtinė maistinė vertė: didelis baltymų kiekis (>20 g 100 g), gausu vitaminų ir mineralų, mažai perdirbtų sudedamųjų dalių, įrodyta nauda sveikatai. Pavyzdžiai: lašiša, bolivinė balanda, lapinės daržovės, riešutai.
Nesmulkintos sausos aguonų sėklos kutijai ir aguonų vyniotiniams, vertės nurodytos sausoms sėkloms.
525 kcal 18g protein 41.6g fat 28.1g carbs
Rūgštynės
Išskirtinė maistinė vertė: didelis baltymų kiekis (>20 g 100 g), gausu vitaminų ir mineralų, mažai perdirbtų sudedamųjų dalių, įrodyta nauda sveikatai. Pavyzdžiai: lašiša, bolivinė balanda, lapinės daržovės, riešutai.
Daržinių rūgštynių lapai, vertės nurodytos žaliems lapams.
22 kcal 2g protein 0.7g fat 3.2g carbs
Mažai angliavandeniųMažai kalorijų
Išrūgų baltymai
Vidutinė maistinė vertė: yra naudingų maistinių medžiagų, tačiau gali būti pridėtinio cukraus, natrio ar perdirbtų sudedamųjų dalių. Saikingai vartojant gali būti subalansuotos mitybos dalis.
Išrūgų baltymų koncentrato milteliai, apie 80 % baltymų, standartinis baltymų šaltinis po treniruotės.
400 kcal 80g protein 7g fat 8g carbs
Daug baltymųMažai angliavandenių
Išrūgų baltymų izoliatas
Geras maistinis profilis: subalansuoti makroelementai, sudėtyje yra būtinųjų vitaminų ir mineralų, minimaliai perdirbta, apskritai sveika. Pavyzdžiai: nesmulkinti grūdai, liesa mėsa, vaisiai, daržovės.
Filtruoti išrūgų milteliai, apie 90 % baltymų, beveik be laktozės, riebalų ar angliavandenių.
375 kcal 90g protein 1g fat 2g carbs
Daug baltymųMažai angliavandenių
Kazeino baltymai
Vidutinė maistinė vertė: yra naudingų maistinių medžiagų, tačiau gali būti pridėtinio cukraus, natrio ar perdirbtų sudedamųjų dalių. Saikingai vartojant gali būti subalansuotos mitybos dalis.
Lėtai virškinamų pieno baltymų milteliai, dažniausiai vartojami vakare.
365 kcal 78g protein 2g fat 5g carbs
Daug baltymųMažai angliavandenių
Žirnių baltymai
Vidutinė maistinė vertė: yra naudingų maistinių medžiagų, tačiau gali būti pridėtinio cukraus, natrio ar perdirbtų sudedamųjų dalių. Saikingai vartojant gali būti subalansuotos mitybos dalis.
Augalinių baltymų izoliatas iš geltonųjų žirnių, be pieno produktų, mažai metionino.
380 kcal 80g protein 6g fat 4g carbs
Daug baltymųMažai angliavandenių
Gaineris
Ribota maistinė nauda: daug kalorijų, cukraus ar nesveikų riebalų. Vartoti reikėtų saikingai. Gali turėti kai kurių maistinių medžiagų, tačiau bendras poveikis sveikatai yra minimalus arba neigiamas.
Didelės kalorinės vertės angliavandenių ir baltymų milteliai svoriui didinti.
380 kcal 20g protein 4g fat 65g carbs
Baltyminis batonėlis
Ribota maistinė nauda: daug kalorijų, cukraus ar nesveikų riebalų. Vartoti reikėtų saikingai. Gali turėti kai kurių maistinių medžiagų, tačiau bendras poveikis sveikatai yra minimalus arba neigiamas.
Baltymais praturtintas batonėlis – patogus užkandis, o ne treniruočių papildas.
360 kcal 30g protein 12g fat 30g carbs
Daug baltymųDaug skaidulų
Baltymų kokteilis
Vidutinė maistinė vertė: yra naudingų maistinių medžiagų, tačiau gali būti pridėtinio cukraus, natrio ar perdirbtų sudedamųjų dalių. Saikingai vartojant gali būti subalansuotos mitybos dalis.
Paruoštas gerti pieno baltymų kokteilis, vertės nurodytos 100 ml.
45 kcal 8g protein 0.7g fat 1.5g carbs
Mažai angliavandeniųMažai kalorijų