მცირე დუნდულა კუნთი

ვარჯიშების ნახვა

The smallest gluteal muscle that abducts and internally rotates the hip.

მცირე დუნდულა კუნთი კუნთი

დეტალური ინფორმაცია

The gluteus minimus is the smallest of the three gluteal muscles. It originates from the ilium and inserts into the greater trochanter of the femur. It abducts and internally rotates the hip, and works with the gluteus medius to stabilize the pelvis. It is located deep to the gluteus medius.

მდებარეობა

წინა
უკანა

ვარჯიშები ამ კუნთისთვის

სკვოტი ღვედით

ძირითადი

ბულგარული სკვოტი

ძირითადი

კიკბექი ბლოკზე

ძირითადი

პულ-თრუ ბლოკზე

ძირითადი

სტანოვაია წევა

ძირითადი

დუნდულების ხიდი

ძირითადი

გლუტ-ჰემ აწევა

ძირითადი

დუნდულების უკან წევის ტრენაჟორი

ძირითადი

გობლეტ სქუათი

ძირითადი

ჩამოკიდებული კლინი

ძირითადი

მენჯის განზიდვის ტრენაჟორი

ძირითადი

მენჯის აწევა

ძირითადი

გირის გლეჯა

ძირითადი

ფეხის პრესი

ძირითადი

ამოსხლეტვა

ძირითადი

მენჯის თრასტი თრენაჟორზე

ძირითადი

ძალოვანი კლინი

ძირითადი

შებრუნებული ჰიპერექსტენზია

ძირითადი

რუმინული სტანოვაია წევა

ძირითადი

რუმინული დედლიფტი ერთ ფეხზე

ძირითადი

ციგის წევა

ძირითადი

ციგის ბიძგება

ძირითადი

სმიტის მანქანაზე სქუათი

ძირითადი

გაყოფილი სქუატი

ძირითადი

სქუათი

ძირითადი

საფეხურზე ასვლა

ძირითადი

სუმო დედლიფტი

ძირითადი

დედლიფტი ტრეპ-ბარით

ძირითადი

ფეხის ვერტიკალური ჟიმი

ძირითადი

სიარულით ლანჯი

ძირითადი

ზურგის ექსტენზია

დამხმარე

ბერდ-დოგი

დამხმარე

ყუთზე ახტომა

დამხმარე

ვუდჩოპი ბლოკზე

დამხმარე

ბიძგი

დამხმარე

ველოსპორტი

დამხმარე

ელიფსოიდის ტრენაჟორი

დამხმარე

წინა სქუათი

დამხმარე

დახრა შტანგით მხრებზე (გუდ მორნინგი)

დამხმარე

ჰაკ-სქუათი

დამხმარე

მენჯის მიზიდვის ტრენაჟორი

დამხმარე

სიარული დახრილ ტრედმილზე

დამხმარე

ჯოგინგი

დამხმარე

გირის ქანაობა

დამხმარე

ნორდიული მოხრა

დამხმარე

ქანქარას სქუათი

დამხმარე

ბიძგითი პრესი

დამხმარე

სადგამიდან წევა

დამხმარე

სირბილი

დამხმარე

გვერდითი პლანკი

დამხმარე

გლეჯა

დამხმარე

სპრინტ-ინტერვალები

დამხმარე

სტეპერი

დამხმარე

თრასტერი

დამხმარე

სარბენი ბილიკი

დამხმარე

თურქული აწევა

დამხმარე

ვერტიკალური კლაიმერი

დამხმარე

სიარული

დამხმარე

კედლის ბურთი

დამხმარე

კედელთან ჯდომა

დამხმარე
კუნთთა ჯგუფი
ფეხები
ქვეჯგუფი
დუნდულოს კუნთები