ქვედა ტანის ფუნდამენტური სავარჯიშო, რომელიც ავარჯიშებს ბარძაყის წინა კუნთს, დუნდულებსა და ბარძაყის უკანა კუნთებს. აუცილებელია ქვედა ტანის ძალისა და მოძრაობისუნარიანობისთვის.