ირიბი კუნთები

ვარჯიშების ნახვა

The side abdominal muscles that rotate and laterally flex the spine.

ირიბი კუნთები კუნთი

დეტალური ინფორმაცია

The obliques consist of two muscles: the external obliques and internal obliques. They are located on the sides of the abdomen. The external obliques rotate the trunk to the opposite side and laterally flex the spine. The internal obliques rotate the trunk to the same side and laterally flex the spine. They are important for rotational movements and core stability.

მდებარეობა

წინა
უკანა

ვარჯიშები ამ კუნთისთვის

ველოსიპედის კრანჩი

ძირითადი

ვუდჩოპი ბლოკზე

ძირითადი

ჩამოკიდებულ მდგომარეობაში მუხლების ირიბი აწევა

ძირითადი

ჩამოკიდებულ მდგომარეობაში ფეხების ირიბი აწევა

ძირითადი

პალოფის პრესი

ძირითადი

რუსული ტრიალი

ძირითადი

გვერდითი პლანკი

ძირითადი

ტანის ტრიალის ტრენაჟორი

ძირითადი

მუცლის კრანჩის ტრენაჟორი

დამხმარე

ბერდ-დოგი

დამხმარე

კრანჩი ბლოკზე

დამხმარე

ფეხების აწევა კაპიტნის სკამზე

დამხმარე

დედ-ბაგი

დამხმარე

მუხლების აწევა ჩამოკიდებულ მდგომარეობაში

დამხმარე

მძიმე ტომრით ვარჯიში

დამხმარე

ლენდმაინის პრესი

დამხმარე

ჩრდილბრძოლა

დამხმარე

ბლოკის წევა ერთი ხელით

დამხმარე

თურქული აწევა

დამხმარე

V-აწევა

დამხმარე
კუნთთა ჯგუფი
კორი
ქვეჯგუფი
ირიბი კუნთები