გირის გლეჯა

ძალა

გირის ფეთქებადი აქანება ერთი ხელით, სრულ გაშლამდე თავს ზემოთ. ავითარებს სიმძლავრესა და საერთო გამძლეობას.

გირის გლეჯა

სამიზნე კუნთთა ჯგუფები

ფეხები

დუნდულოს კუნთები

ბარძაყის უკანა კუნთები

მხრები

დელტისებრი კუნთები

ზურგი

ტრაპეციისებრი კუნთი

სხვა

კარდიო

კუნთების დიაგრამა

წინა
უკანა