Im
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Im saillte, thart ar 80% saill bhainne.
717 kcal 0.9g protein 81.1g fat 0.06g carbs
Uachtar Reoite
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Uachtar reoite fanaile gnáth, thart ar 11% saill.
207 kcal 3.5g protein 11g fat 23.6g carbs
Almóinní
Luach cothaithe eisceachtúil: ardábhar próitéine (>20g in aghaidh 100g), saibhir i vitimíní agus mianraí, íseal i gcomhábhair phróiseáilte, tairbhí sláinte cruthaithe. Samplaí: bradán, quinoa, glasraí duilleacha, cnónna.
Almóinní iomlána amha leis an gcraiceann, gan salann.
579 kcal 21.2g protein 49.9g fat 21.6g carbs
Gallchnónna
Luach cothaithe eisceachtúil: ardábhar próitéine (>20g in aghaidh 100g), saibhir i vitimíní agus mianraí, íseal i gcomhábhair phróiseáilte, tairbhí sláinte cruthaithe. Samplaí: bradán, quinoa, glasraí duilleacha, cnónna.
Gallchnónna gan blaosc, amh agus gan salann.
654 kcal 15.2g protein 65.2g fat 13.7g carbs
Cnónna Caisiú
Luach cothaithe eisceachtúil: ardábhar próitéine (>20g in aghaidh 100g), saibhir i vitimíní agus mianraí, íseal i gcomhábhair phróiseáilte, tairbhí sláinte cruthaithe. Samplaí: bradán, quinoa, glasraí duilleacha, cnónna.
Cnónna caisiú amh, gan salann.
553 kcal 18.2g protein 43.9g fat 30.2g carbs
Piseanna Talún
Luach cothaithe eisceachtúil: ardábhar próitéine (>20g in aghaidh 100g), saibhir i vitimíní agus mianraí, íseal i gcomhábhair phróiseáilte, tairbhí sláinte cruthaithe. Samplaí: bradán, quinoa, glasraí duilleacha, cnónna.
Piseanna talún rósta tirim gan salann.
587 kcal 24.4g protein 49.7g fat 21.3g carbs
Im Piseanna Talún
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Im piseanna talún mín, gnáthstíl tráchtála, le salann.
598 kcal 22.2g protein 51.4g fat 22.3g carbs
Síolta Chia
Luach cothaithe eisceachtúil: ardábhar próitéine (>20g in aghaidh 100g), saibhir i vitimíní agus mianraí, íseal i gcomhábhair phróiseáilte, tairbhí sláinte cruthaithe. Samplaí: bradán, quinoa, glasraí duilleacha, cnónna.
Síolta chia iomlána triomaithe.
486 kcal 16.5g protein 30.7g fat 42.1g carbs
SárbhiaUisce
Luach cothaithe eisceachtúil: ardábhar próitéine (>20g in aghaidh 100g), saibhir i vitimíní agus mianraí, íseal i gcomhábhair phróiseáilte, tairbhí sláinte cruthaithe. Samplaí: bradán, quinoa, glasraí duilleacha, cnónna.
Gnáthuisce óil ón sconna, gan chalraí.
0 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Uisce Súilíneach
Luach cothaithe eisceachtúil: ardábhar próitéine (>20g in aghaidh 100g), saibhir i vitimíní agus mianraí, íseal i gcomhábhair phróiseáilte, tairbhí sláinte cruthaithe. Samplaí: bradán, quinoa, glasraí duilleacha, cnónna.
Uisce carbónáitithe gan mhilsiú; luachanna do sóide club.
0 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Uisce Cnó Cócó
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Uisce cnó cócó, an leacht soiléir ó chnónna cócó óga glasa, gan milsiú.
19 kcal 0.7g protein 0.2g fat 3.8g carbs
Carbaihiodráití ísleCalraí ísle
Bainne
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Bainne bó lánmhéith, 3.25% saill, le vitimín D curtha leis.
63 kcal 3.2g protein 3.3g fat 4.9g carbs
Kefir
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Cefir gnáth beagshaillte (thart ar 1% saill), gan siúcra.
44 kcal 3.9g protein 1.1g fat 4.9g carbs
Carbaihiodráití ísleCalraí ísle
Bainne Almóinne
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Bainne almóinní gan siúcra, seasmhach ar an tseilf, saibhrithe le cailciam agus le vitimíní D agus E.
15 kcal 0.4g protein 1g fat 1.3g carbs
Carbaihiodráití ísleKetoCalraí ísle
Bainne Soighe
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Bainne soighe milsithe, bunaidh nó fanaile, neartaithe le cailciam agus le vitimíní A agus D.
44 kcal 2.7g protein 1.5g fat 5.1g carbs
Carbaihiodráití ísleCalraí ísle
Sú Oráiste
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Sú oráiste úrfháiscthe, gan siúcra curtha leis.
47 kcal 0.7g protein 0.2g fat 10.9g carbs
Sú Úll
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Sú úll i mbuidéal, gan siúcra, gan vitimín C curtha leis.
48 kcal 0.1g protein 0.1g fat 11.8g carbs
Sú Trátaí
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Sú trátaí stánaithe le salann breise.
17 kcal 0.9g protein 0.3g fat 3.6g carbs
Carbaihiodráití ísleCalraí ísle
Líomanáid
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Leamanáid mhilsithe gan gás (stíl SAM), luachanna do Minute Maid i mbuidéal.
48 kcal 0g protein 0g fat 12.6g carbs
Cóla
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Gnáthdheoch bhog cola, milsithe le siúcra.
44 kcal 0g protein 0.3g fat 10.7g carbs
Caife
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Caife dubh bruite, gan bhainne ná siúcra.
1 kcal 0.1g protein 0.02g fat 0g carbs
Carbaihiodráití ísleCalraí ísle
Espresso
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Lán taoscáin amháin d'espresso, thart ar 30 ml, gan bainne ná siúcra.
9 kcal 0.1g protein 0.2g fat 1.7g carbs
Carbaihiodráití ísleCalraí ísle
Tae Glas
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Tae glas bruite, gan bainne ná siúcra.
1 kcal 0.2g protein 0g fat 0g carbs
Carbaihiodráití ísleCalraí ísle
Tae Dubh
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Tae dubh tarraingthe, gan bainne ná siúcra.
1 kcal 0g protein 0g fat 0.3g carbs
Carbaihiodráití ísleCalraí ísle