Sú Oráiste
Luach cothaithe measartha
Sú oráiste úrfháiscthe, gan siúcra curtha leis.
Brúitear sú oráiste ó oráistí úra agus óltar fuar é de ghnáth, go minic ag bricfeasta. Tá thart ar 118 kcal agus 22 g siúcra i ngloine 250 ml, ar fad ón toradh, agus tá sé an-ard i vitimín C, le méideanna maithe fólaite, tiaimine agus potaisiam. Teastaíonn trí nó ceithre oráiste chun gloine a dhéanamh ach ní choinníonn sé ach thart ar 0.5 g dá snáithín.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 0.7g | 1.3% |
| Saill | 0.2g | 0.3% |
| Carbaihiodráití | 10.9g | 3.6% |
| Siúcraí Simplí | 3.81g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 6.89g | Meastachán |
| Snáithín | 0.2g | 0.8% |
| Uisce | 93g | 3.7% |
| Calraí | 47 | 2.1% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.028 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 52.4 | mg |
| Vitimín E | 0.04 | mg |
| Seiléiniam | 0.1 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.094 | mg | 7.8% |
| vitamin B2 | 0.031 | mg | 2.4% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 31 | mcg | 7.8% |
| vitamin C | 52.4 | mg | 58.2% |
| vitamin E | 0.04 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.21 | mg | 1.2% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 18 | mg | 2.6% |
| potassium | 210 | mg | 8.1% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.05 | mg | 0.5% |
| copper | 0.046 | mg | 5.1% |
| manganese | 0.015 | mg | 0.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín limiting | 3 | mg | 0.4% | 20% |
| Isiléicín | 8 | mg | 0.6% | 29% |
| Léicín | 14 | mg | 0.5% | 25% |
| Lísín | 9 | mg | 0.4% | 20% |
| Meitiainín | 8 | mg | 0.8% | 37% |
| Feinilalainín | 14 | mg | 0.8% | 37% |
| Treoinín | 8 | mg | 0.8% | 34% |
| Tríoptafan | 2 | mg | 0.7% | 32% |
| Vailín | 12 | mg | 0.7% | 32% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach