Oráiste
Luach cothaithe eisceachtúil
Oráiste amh, scafa.
Itear oráistí scafa mar shneaic nó brúitear iad le haghaidh sú. Tugann oráiste meánmhéide de thart ar 130 g thart ar 60 kcal, 12 g siúcra agus 3 g snáithín, agus clúdaíonn sé an chuid is mó de luach laethúil vitimín C, le beagán fólaite agus tiaimine. Coinníonn ithe an toraidh iomláin an snáithín a chailltear i sú: níl beagnach aon cheann in sú oráiste.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 0.9g | 1.6% |
| Saill | 0.1g | 0.1% |
| Carbaihiodráití | 11.8g | 3.9% |
| Siúcraí Simplí | 4.13g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 5.27g | Meastachán |
| Snáithín | 2.4g | 9.6% |
| Uisce | 87g | 3.5% |
| Calraí | 47 | 2.1% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.021 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 53.2 | mg |
| Vitimín E | 0.18 | mg |
| Seiléiniam | 0.5 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 11 | mcg | 1.2% |
| vitamin B1 | 0.087 | mg | 7.2% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 0.28 | mg | 1.8% |
| vitamin B6 | 0.06 | mg | 3.5% |
| vitamin B9 | 30 | mcg | 7.5% |
| vitamin C | 53.2 | mg | 59.1% |
| vitamin E | 0.18 | mg | 1.2% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 40 | mg | 4.0% |
| iron | 0.1 | mg | 0.6% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 14 | mg | 2.0% |
| potassium | 181 | mg | 7.0% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.045 | mg | 5.0% |
| manganese | 0.025 | mg | 1.1% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 18 | mg | 2.6% | 94% |
| Isiléicín | 25 | mg | 1.8% | 69% |
| Léicín limiting | 23 | mg | 0.8% | 31% |
| Lísín | 47 | mg | 2.2% | 82% |
| Meitiainín | 30 | mg | 2.9% | 109% |
| Feinilalainín | 47 | mg | 2.7% | 96% |
| Treoinín | 15 | mg | 1.4% | 50% |
| Tríoptafan | 9 | mg | 3.2% | 114% |
| Vailín | 40 | mg | 2.2% | 83% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach