Papá
Luach cothaithe eisceachtúil
Papaya aibí amh, luachanna don laíon scafa gan síolta.
Is toradh trópaiceach é papaya le laíon bog oráiste, a ithetar úr le braon sú líoma, i sailéid torthaí agus i smúitithe; úsáidtear papaya glas anabaí i sailéid in Oirdheisceart na hÁise. Tá thart ar 65 kcal agus 91 mg vitimín C, an luach laethúil iomlán, i gcuid 150 g de phapaya aibí, chomh maith le thart ar 56 µg fóláit agus roinnt vitimín A. Baintear na síolta dubha amach le spúnóg agus caitear uathu iad de ghnáth.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 0.5g | 0.9% |
| Saill | 0.3g | 0.4% |
| Carbaihiodráití | 10.8g | 3.6% |
| Siúcraí Simplí | 3.78g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 5.32g | Meastachán |
| Snáithín | 1.7g | 6.8% |
| Uisce | 88g | 3.5% |
| Calraí | 43 | 1.9% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.08 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.07 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.06 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.018 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.042 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 60.9 | mg |
| Vitimín E | 0.3 | mg |
| Seiléiniam | 0.6 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 47 | mcg | 5.2% |
| vitamin B1 | 0.023 | mg | 1.9% |
| vitamin B2 | 0.027 | mg | 2.1% |
| vitamin B3 | 0.36 | mg | 2.3% |
| vitamin B6 | 0.038 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 37 | mcg | 9.3% |
| vitamin C | 60.9 | mg | 67.7% |
| vitamin E | 0.3 | mg | 2.0% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20 | mg | 2.0% |
| iron | 0.25 | mg | 1.4% |
| magnesium | 21 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 10 | mg | 1.4% |
| potassium | 182 | mg | 7.0% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 0.08 | mg | 0.7% |
| copper | 0.045 | mg | 5.0% |
| manganese | 0.04 | mg | 1.7% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 9 | mg | 1.3% | 84% |
| Isiléicín | 14 | mg | 1.0% | 70% |
| Léicín limiting | 19 | mg | 0.7% | 47% |
| Lísín | 20 | mg | 1.0% | 63% |
| Meitiainín | 15 | mg | 1.4% | 98% |
| Feinilalainín | 28 | mg | 1.6% | 102% |
| Treoinín | 13 | mg | 1.2% | 78% |
| Tríoptafan | 3 | mg | 1.1% | 68% |
| Vailín | 20 | mg | 1.1% | 75% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach