Im Piseanna Talún
Próifíl chothaithe mhaith
Im piseanna talún mín, gnáthstíl tráchtála, le salann.
Is cnó talún rósta meilte é im piseanna talún, scaipthe ar arán, corraithe isteach i leite choirce agus úsáidte in anlainn agus i mbácáil. Tá thart ar 180 kcal, 7 g próitéine agus 15 g saille neamhsháithithe den chuid is mó i dhá spúnóg bhoird (thart ar 30 g), agus tá sé ard i niaicin agus i mangainéas, le méid maith vitimín E. Tá thart ar 3 g siúcra sa stíl rialta seo, cuid de curtha leis, agus 130 mg sóidiam in aghaidh gach riain; ní bhíonn in im piseanna talún nádúrtha ach cnó talún agus salann uaireanta.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge cócaráilte
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 22.2g | 39.6% |
| Saill | 51.4g | 73.4% |
| Carbaihiodráití | 22.3g | 7.4% |
| Siúcraí Simplí | 7.8g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 9.5g | Meastachán |
| Snáithín | 5g | 20.0% |
| Uisce | 1g | 0.0% |
| Calraí | 598 | 26.6% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 10.33 | g | 51.6% |
| Monounsaturated | 25.94 | g | 103.8% |
| Polyunsaturated | 12.54 | g | 96.5% |
| Omega-3 | 3.762 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 8.778 | g | Meastachán |
| Trans | 0.08 | g | 4.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín E | 9.1 | mg |
| Seiléiniam | 4.1 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.192 | mg | 14.8% |
| vitamin B3 | 13.11 | mg | 81.9% |
| vitamin B6 | 0.441 | mg | 25.9% |
| vitamin B9 | 87 | mcg | 21.8% |
| vitamin E | 9.1 | mg | 60.7% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 49 | mg | 4.9% |
| iron | 1.74 | mg | 9.7% |
| magnesium | 168 | mg | 42.0% |
| phosphorus | 335 | mg | 47.9% |
| potassium | 558 | mg | 21.5% |
| sodium | 426 | mg | 18.5% |
| zinc | 2.51 | mg | 22.8% |
| copper | 0.422 | mg | 46.9% |
| manganese | 1.665 | mg | 72.4% |
| selenium | 4.1 | mcg | 7.5% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 557 | mg | 79.6% | 130% |
| Isiléicín | 616 | mg | 44.0% | 77% |
| Léicín | 1546 | mg | 56.6% | 95% |
| Lísín limiting | 681 | mg | 32.4% | 53% |
| Meitiainín | 494 | mg | 47.0% | 80% |
| Feinilalainín | 2031 | mg | 116.1% | 185% |
| Treoinín | 525 | mg | 50.0% | 79% |
| Tríoptafan | 231 | mg | 82.5% | 131% |
| Vailín | 782 | mg | 43.0% | 73% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach