Uachtar Reoite
Tairbhe chothaithe theoranta
Uachtar reoite fanaile gnáth, thart ar 11% saill.
Is milseog reoite é uachtar reoite, déanta as bainne, uachtar agus siúcra; is í an fhanaile ghnách atá san iontráil seo. Tá thart ar 207 kcal, 21 g siúcra, arb ionann sin agus formhór a charbaihiodráite, agus 11 g saille, 7 g di sáithithe, i gcuid 100 g, mar aon le beagán cailciam agus ríbeaflaivin. Bíonn níos lú aeir agus níos mó saille in uachtar reoite den scoth, agus mar sin bíonn an liach chéanna níos troime agus tá níos mó calraí ann.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 3.5g | 6.3% |
| Saill | 11g | 15.7% |
| Carbaihiodráití | 23.6g | 7.9% |
| Siúcraí Simplí | 8.26g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 14.64g | Meastachán |
| Snáithín | 0.7g | 2.8% |
| Uisce | 61g | 2.4% |
| Calraí | 207 | 9.2% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.79 | g | 34.0% |
| Monounsaturated | 2.97 | g | 11.9% |
| Polyunsaturated | 0.45 | g | 3.5% |
| Omega-3 | 0.135 | g | Meastachán |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| Omega-6 | 0.315 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 0.6 | mg |
| Vitimín E | 0.3 | mg |
| Seiléiniam | 1.8 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 118 | mcg | 13.1% |
| vitamin B1 | 0.041 | mg | 3.4% |
| vitamin B2 | 0.24 | mg | 18.5% |
| vitamin B3 | 0.12 | mg | 0.8% |
| vitamin B6 | 0.048 | mg | 2.8% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.39 | mcg | 16.3% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin D | 0.2 (8 AI) | mcg | 1.3% |
| vitamin E | 0.3 | mg | 2.0% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 128 | mg | 12.8% |
| iron | 0.09 | mg | 0.5% |
| magnesium | 14 | mg | 3.5% |
| phosphorus | 105 | mg | 15.0% |
| potassium | 199 | mg | 7.7% |
| sodium | 80 | mg | 3.5% |
| zinc | 0.69 | mg | 6.3% |
| copper | 0.023 | mg | 2.6% |
| manganese | 0.008 | mg | 0.3% |
| selenium | 1.8 | mcg | 3.3% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 88 | mg | 12.6% | 149% |
| Isiléicín | 195 | mg | 13.9% | 176% |
| Léicín | 316 | mg | 11.6% | 141% |
| Lísín | 258 | mg | 12.3% | 146% |
| Meitiainín | 110 | mg | 10.5% | 130% |
| Feinilalainín | 312 | mg | 17.8% | 207% |
| Treoinín | 146 | mg | 13.9% | 159% |
| Tríoptafan | 45 | mg | 16.1% | 185% |
| Vailín | 217 | mg | 11.9% | 147% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach