Creathán bainne
Tairbhe chothaithe theoranta
Creathán bainne fanaile tiubh déanta le bainne agus uachtar reoite, luachanna in aghaidh 100 ml.
Is éard atá i mbainne croite vanaile ná bainne measctha le huachtar reoite vanaile nó le huachtar reoite bog agus le siúcra, a sheirbheáiltear fuar, go minic in asraonta mearbhia agus i gcaiféanna. Tá thart ar 350 kcal, 12 g próitéine agus 9.5 g saille i gcupán 300 ml, 6 g di sáithithe, agus thart ar 55 g siúcra, cuid de ina lachtós; tugann sé thart ar 455 mg cailciam agus tá sé saibhir i ribeaflaivin, i vitimín B12 agus i bhfosfar. Is minic a bhíonn bainne croite mearbhia níos saibhre, thart ar 150 kcal in aghaidh 100 ml, agus coinníonn cupáin mhóra 500 ml nó níos mó.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 4g | 7.1% |
| Saill | 3.2g | 4.6% |
| Carbaihiodráití | 18.5g | 6.2% |
| Siúcraí Simplí | 6.47g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 12.03g | Meastachán |
| Snáithín | 0g | 0.0% |
| Uisce | 77g | 3.1% |
| Calraí | 116 | 5.2% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.96 | g | 9.8% |
| Monounsaturated | 0.91 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.12 | g | 0.9% |
| Omega-3 | 0.036 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.084 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín E | 0.05 | mg |
| Seiléiniam | 2.4 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 26 | mcg | 2.9% |
| vitamin B1 | 0.031 | mg | 2.6% |
| vitamin B2 | 0.203 | mg | 15.6% |
| vitamin B3 | 0.15 | mg | 0.9% |
| vitamin B6 | 0.044 | mg | 2.6% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.54 | mcg | 22.5% |
| vitamin D | 0.1 (4 AI) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.05 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 152 | mg | 15.2% |
| iron | 0.1 | mg | 0.6% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 120 | mg | 17.1% |
| potassium | 190 | mg | 7.3% |
| sodium | 99 | mg | 4.3% |
| zinc | 0.41 | mg | 3.7% |
| copper | 0.053 | mg | 5.9% |
| manganese | 0.015 | mg | 0.7% |
| selenium | 2.4 | mcg | 4.4% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 109 | mg | 15.6% | 162% |
| Isiléicín | 243 | mg | 17.4% | 192% |
| Léicín | 393 | mg | 14.4% | 153% |
| Lísín | 318 | mg | 15.1% | 157% |
| Meitiainín | 138 | mg | 13.1% | 142% |
| Feinilalainín | 387 | mg | 22.1% | 224% |
| Treoinín | 181 | mg | 17.2% | 172% |
| Tríoptafan | 56 | mg | 20.0% | 202% |
| Vailín | 268 | mg | 14.7% | 159% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach