Síolta Chia
SárbhiaLuach cothaithe eisceachtúil
Síolta chia iomlána triomaithe.
Ionsúnn síolta chia go leor uaireanta a meáchan féin in uisce agus foirmíonn siad glóthach, agus mar sin úsáidtear iad i maróga, i min choirce, in iógart, i musóga agus i mbácáil. Tugann dhá spúnóg bhoird (thart ar 25 g) thart ar 9 g snáithín agus tá siad ard i mangainéis, i gcopar agus i seiléiniam, le dea-mhéideanna maignéisiam, fosfair agus cailciam. Is í an tsaill oiméaga-3 phlandúil ALA an chuid is mó dá saill.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 16.5g | 29.5% |
| Saill | 30.7g | 43.9% |
| Carbaihiodráití | 42.1g | 14.0% |
| Siúcraí Simplí | 14.73g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 0g | Meastachán |
| Snáithín | 34.4g | 137.6% |
| Uisce | 6g | 0.2% |
| Calraí | 486 | 21.6% |
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.33 | g | 16.7% |
| Monounsaturated | 2.31 | g | 9.2% |
| Polyunsaturated | 23.67 | g | 182.1% |
| Omega-3 | 7.101 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 16.569 | g | Meastachán |
| Trans | 0.14 | g | 7.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 1.6 | mg |
| Vitimín E | 0.5 | mg |
| Seiléiniam | 55.2 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.62 | mg | 51.7% |
| vitamin B2 | 0.17 | mg | 13.1% |
| vitamin B3 | 8.83 | mg | 55.2% |
| vitamin B9 | 49 | mcg | 12.3% |
| vitamin C | 1.6 | mg | 1.8% |
| vitamin E | 0.5 | mg | 3.3% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 631 | mg | 63.1% |
| iron | 7.72 | mg | 42.9% |
| magnesium | 335 | mg | 83.8% |
| phosphorus | 860 | mg | 122.9% |
| potassium | 407 | mg | 15.7% |
| sodium | 16 | mg | 0.7% |
| zinc | 4.58 | mg | 41.6% |
| copper | 0.924 | mg | 102.7% |
| manganese | 2.723 | mg | 118.4% |
| selenium | 55.2 | mcg | 100.4% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 531 | mg | 75.9% | 157% |
| Isiléicín | 801 | mg | 57.2% | 126% |
| Léicín | 1371 | mg | 50.2% | 106% |
| Lísín limiting | 970 | mg | 46.2% | 96% |
| Meitiainín | 995 | mg | 94.8% | 205% |
| Feinilalainín | 1579 | mg | 90.2% | 182% |
| Treoinín | 709 | mg | 67.5% | 134% |
| Tríoptafan | 436 | mg | 155.7% | 312% |
| Vailín | 950 | mg | 52.2% | 112% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach