Brioscáin phrátaí
Tairbhe chothaithe theoranta
Brioscáin phrátaí shaillte shimplí (criospaí), luachanna mar a dhíoltar iad.
Slisní tanaí prátaí a friochtar in ola ghlasraí agus a shailltear, a dhíoltar i málaí mar shneaic (crisps sa Ríocht Aontaithe). Tugann riar 30 g thart ar 160 kcal agus 10 g saille, le thart ar 160 mg sóidiam; tá roinnt potaisiam, vitimín E agus vitimín C ann freisin ón bpráta agus ón ola. Tá criospaí dlúth ó thaobh fuinnimh de agus is furasta an iomarca díobh a ithe: tá thart ar 800 kcal i mála mór 150 g.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 6.4g | 11.4% |
| Saill | 34g | 48.6% |
| Carbaihiodráití | 53.8g | 17.9% |
| Siúcraí Simplí | 18.83g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 31.87g | Meastachán |
| Snáithín | 3.1g | 12.4% |
| Uisce | 2g | 0.1% |
| Calraí | 532 | 23.6% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.4 | g | 17.0% |
| Monounsaturated | 18.96 | g | 75.8% |
| Polyunsaturated | 8.28 | g | 63.7% |
| Omega-3 | 2.484 | g | Meastachán |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 5.796 | g | Meastachán |
| Trans | 0.08 | g | 4.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 21.6 | mg |
| Vitimín E | 10.45 | mg |
| Seiléiniam | 2.5 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.213 | mg | 17.8% |
| vitamin B2 | 0.088 | mg | 6.8% |
| vitamin B3 | 4.76 | mg | 29.8% |
| vitamin B6 | 0.531 | mg | 31.2% |
| vitamin B9 | 29 | mcg | 7.2% |
| vitamin C | 21.6 | mg | 24.0% |
| vitamin E | 10.45 | mg | 69.7% |
| vitamin K | 22.1 | mcg | 18.4% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21 | mg | 2.1% |
| iron | 1.28 | mg | 7.1% |
| magnesium | 63 | mg | 15.8% |
| phosphorus | 153 | mg | 21.9% |
| potassium | 1196 | mg | 46.0% |
| sodium | 527 | mg | 22.9% |
| zinc | 1.09 | mg | 9.9% |
| copper | 0.234 | mg | 26.0% |
| manganese | 0.43 | mg | 18.7% |
| selenium | 2.5 | mcg | 4.5% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 153 | mg | 21.9% | 105% |
| Isiléicín | 283 | mg | 20.2% | 103% |
| Léicín limiting | 419 | mg | 15.3% | 75% |
| Lísín | 424 | mg | 20.2% | 97% |
| Meitiainín | 199 | mg | 19.0% | 95% |
| Feinilalainín | 569 | mg | 32.5% | 152% |
| Treoinín | 253 | mg | 24.1% | 111% |
| Tríoptafan | 108 | mg | 38.6% | 179% |
| Vailín | 392 | mg | 21.5% | 107% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach