Leathán milis de shiúcra, d'ola phailme, de chnónna coill, de chócó agus de phúdar bainne bhearrtha, a itear ar arán, ar thósta, ar phancóga agus ar chrêpes. Tugann spúnóg bhoird 15 g thart ar 80 kcal, 8 g siúcra agus 4.5 g saille, a bhfuil thart ar 1.7 g di sáithithe, le níos lú ná 1 g próitéine. De réir meáchain is siúcra níos mó ná a leath de agus is saill thart ar 30% de, gan ach timpeall 13% cnónna coill ann, mar sin tá sé níos gaire do leathán seacláide ná d'im cnó.