Brioscaí
Tairbhe chothaithe theoranta
Fianáin bhriosca le sceallóga seacláide a cheannaítear i siopa, luachanna mar a dhíoltar iad.
Brioscaí criospa déanta as plúr cruithneachta, siúcra, saill ghlasraí agus sceallóga seacláide, an cineál coitianta pacáistithe, a itear mar shneaic nó le bainne, tae nó caife. Tugann cuid 30 g (dhá nó trí bhriosca) thart ar 150 kcal, 10 g siúcra agus 7.5 g saille, agus thart ar 2.4 g di sin sáithithe, le thart ar 90 mg sóidiam agus níos lú ná 2 g próitéine. Bíonn níos mó saille sáithithe agus roinnt vitimín A i mbrioscaí baile a dhéantar le him; bíonn níos mó uisce agus beagán níos lú calraí i gcinn bhoga bhácáilte.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 5.1g | 9.1% |
| Saill | 24.7g | 35.3% |
| Carbaihiodráití | 65.4g | 21.8% |
| Siúcraí Simplí | 22.89g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 40.51g | Meastachán |
| Snáithín | 2g | 8.0% |
| Uisce | 4g | 0.1% |
| Calraí | 492 | 21.9% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.09 | g | 40.4% |
| Monounsaturated | 6.27 | g | 25.1% |
| Polyunsaturated | 8.42 | g | 64.8% |
| Omega-3 | 2.526 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 5.894 | g | Meastachán |
| Trans | 0.68 | g | 34.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín E | 2.01 | mg |
| Seiléiniam | 3.9 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.058 | mg | 4.8% |
| vitamin B2 | 0.059 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.46 | mg | 2.9% |
| vitamin B6 | 0.058 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.03 | mcg | 1.3% |
| vitamin E | 2.01 | mg | 13.4% |
| vitamin K | 33.7 | mcg | 28.1% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21 | mg | 2.1% |
| iron | 0.98 | mg | 5.4% |
| magnesium | 41 | mg | 10.3% |
| phosphorus | 109 | mg | 15.6% |
| potassium | 171 | mg | 6.6% |
| sodium | 311 | mg | 13.5% |
| zinc | 0.72 | mg | 6.5% |
| copper | 0.323 | mg | 35.9% |
| manganese | 0.62 | mg | 27.0% |
| selenium | 3.9 | mcg | 7.1% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 79 | mg | 11.3% | 58% |
| Isiléicín | 146 | mg | 10.4% | 57% |
| Léicín | 292 | mg | 10.7% | 56% |
| Lísín limiting | 67 | mg | 3.2% | 16% |
| Meitiainín | 123 | mg | 11.7% | 63% |
| Feinilalainín | 292 | mg | 16.7% | 84% |
| Treoinín | 135 | mg | 12.9% | 64% |
| Tríoptafan | 79 | mg | 28.2% | 141% |
| Vailín | 202 | mg | 11.1% | 59% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach