Bainne
Próifíl chothaithe mhaith
Bainne bó lánmhéith, 3.25% saill, le vitimín D curtha leis.
Freastalaítear bainne lán-mhéithe mar dheoch, curtha le caife, tae agus gránaigh, agus úsáidtear é sa chócaireacht agus sa bhácáil. Tá thart ar 157 kcal, 8 g próitéine agus 290 mg cailciam i ngloine 250 ml, agus tá sé ard i vitimín B12 agus ríbeaflaivin, le méid maith vitimín D ó shaibhriú. Is lachtós nádúrtha é an 13 g siúcra in aghaidh na gloine, agus tá thart ar 5 g den 8 g saille sáithithe; coinníonn bainne ísealshaille an próitéin agus an cailciam.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 3.2g | 5.7% |
| Saill | 3.3g | 4.7% |
| Carbaihiodráití | 4.9g | 1.6% |
| Siúcraí Simplí | 1.72g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 3.19g | Meastachán |
| Snáithín | 0g | 0.0% |
| Uisce | 91g | 3.6% |
| Calraí | 63 | 2.8% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.92 | g | 9.6% |
| Monounsaturated | 0.84 | g | 3.4% |
| Polyunsaturated | 0.2 | g | 1.5% |
| Omega-3 | 0.06 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.14 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín E | 0.07 | mg |
| Seiléiniam | 3.8 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 47 | mcg | 5.2% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.174 | mg | 13.4% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.037 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.46 | mcg | 19.2% |
| vitamin D | 1.3 (52 AI) | mcg | 8.7% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 116 | mg | 11.6% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 87 | mg | 12.4% |
| potassium | 136 | mg | 5.2% |
| sodium | 44 | mg | 1.9% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.026 | mg | 2.9% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 3.8 | mcg | 6.9% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 98 | mg | 14.0% | 182% |
| Isiléicín | 168 | mg | 12.0% | 166% |
| Léicín | 308 | mg | 11.3% | 150% |
| Lísín | 272 | mg | 13.0% | 168% |
| Meitiainín | 105 | mg | 10.0% | 136% |
| Feinilalainín | 332 | mg | 19.0% | 240% |
| Treoinín | 138 | mg | 13.1% | 164% |
| Tríoptafan | 41 | mg | 14.6% | 184% |
| Vailín | 212 | mg | 11.6% | 157% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach