Latte
Próifíl chothaithe mhaith
Espresso le méid mór bainne lán galaithe, gan siúcra.
Is éard atá i latte ná lán amháin nó dhá lán d'espresso, líonta suas le bainne galaithe agus sraith tanaí cúir, agus mar sin is bainne den chuid is mó é; glacann na luachanna seo le bainne lán-mhéithe agus gan siúcra ar bith. Tá thart ar 164 gcal, 8 g próitéine, thart ar 5 g saille sháithithe agus 300 mg cailciam i gcupán 300 ml, agus tá sé ard i ríbeaflaivin agus i vitimín B12. Is lachtós ón mbainne é an 13 g siúcra atá ann; má dhéantar le bainne bearrtha é, bíonn thart ar 40% níos lú calraí i latte.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 2.8g | 5.0% |
| Saill | 2.9g | 4.1% |
| Carbaihiodráití | 4.4g | 1.5% |
| Siúcraí Simplí | 1.54g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 2.86g | Meastachán |
| Snáithín | 0g | 0.0% |
| Uisce | 92g | 3.7% |
| Calraí | 55 | 2.4% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.64 | g | 8.2% |
| Monounsaturated | 0.71 | g | 2.8% |
| Polyunsaturated | 0.18 | g | 1.4% |
| Omega-3 | 0.054 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.126 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín E | 0.06 | mg |
| Seiléiniam | 3.2 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 40 | mcg | 4.4% |
| vitamin B1 | 0.04 | mg | 3.3% |
| vitamin B2 | 0.174 | mg | 13.4% |
| vitamin B3 | 0.88 | mg | 5.5% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.39 | mcg | 16.3% |
| vitamin D | 1.1 (44 AI) | mcg | 7.3% |
| vitamin E | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 99 | mg | 9.9% |
| iron | 0.05 | mg | 0.3% |
| magnesium | 21 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 74 | mg | 10.6% |
| potassium | 133 | mg | 5.1% |
| sodium | 40 | mg | 1.7% |
| zinc | 0.33 | mg | 3.0% |
| copper | 0.029 | mg | 3.2% |
| manganese | 0.011 | mg | 0.5% |
| selenium | 3.2 | mcg | 5.8% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 83 | mg | 11.9% | 176% |
| Isiléicín | 142 | mg | 10.1% | 161% |
| Léicín | 261 | mg | 9.6% | 145% |
| Lísín | 230 | mg | 11.0% | 163% |
| Meitiainín | 89 | mg | 8.5% | 131% |
| Feinilalainín | 281 | mg | 16.1% | 233% |
| Treoinín | 117 | mg | 11.1% | 159% |
| Tríoptafan | 35 | mg | 12.5% | 180% |
| Vailín | 179 | mg | 9.8% | 152% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach