Instantkaffeblanding
Begrænset ernæringsmæssig gevinst: højt indhold af kalorier, sukker eller usunde fedtstoffer. Bør indtages sparsomt. Kan indeholde nogle næringsstoffer, men den samlede indvirkning på sundheden er minimal eller negativ.
3-i-1 instant kaffeblanding (kaffe, sukker, kaffefløde), værdier for det tørre pulver.
424 kcal 2.5g protein 11.6g fat 82.5g carbs
Vodka
Begrænset ernæringsmæssig gevinst: højt indhold af kalorier, sukker eller usunde fedtstoffer. Bør indtages sparsomt. Kan indeholde nogle næringsstoffer, men den samlede indvirkning på sundheden er minimal eller negativ.
Vodka, 40 % alkohol (80 proof), værdier pr. 100 ml.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Whisky
Begrænset ernæringsmæssig gevinst: højt indhold af kalorier, sukker eller usunde fedtstoffer. Bør indtages sparsomt. Kan indeholde nogle næringsstoffer, men den samlede indvirkning på sundheden er minimal eller negativ.
Whiskey, 40 % alkohol (80 proof), værdier pr. 100 ml.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Cider
Begrænset ernæringsmæssig gevinst: højt indhold af kalorier, sukker eller usunde fedtstoffer. Bør indtages sparsomt. Kan indeholde nogle næringsstoffer, men den samlede indvirkning på sundheden er minimal eller negativ.
Alkoholholdig æblecider, ca. 5-6 % alkohol, værdier pr. 100 ml.
57 kcal 0g protein 0g fat 6g carbs
Få kulhydraterKaloriefattig
Letøl
Begrænset ernæringsmæssig gevinst: højt indhold af kalorier, sukker eller usunde fedtstoffer. Bør indtages sparsomt. Kan indeholde nogle næringsstoffer, men den samlede indvirkning på sundheden er minimal eller negativ.
Light-øl (kaloriereduceret), ca. 4 % alkohol, værdier pr. 100 ml.
29 kcal 0.2g protein 0g fat 1.6g carbs
Få kulhydraterKaloriefattig
Alkoholfri øl
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Alkoholfri lagerøl, 0,0-0,5 % alkohol, værdier pr. 100 ml.
24 kcal 0.3g protein 0g fat 5.3g carbs
Få kulhydraterKaloriefattig
Energidrik
Begrænset ernæringsmæssig gevinst: højt indhold af kalorier, sukker eller usunde fedtstoffer. Bør indtages sparsomt. Kan indeholde nogle næringsstoffer, men den samlede indvirkning på sundheden er minimal eller negativ.
Sukkersødet energidrik (Red Bull-typen), værdier pr. 100 ml.
45 kcal 0g protein 0g fat 10.6g carbs
Sukkerfri cola
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Sukkerfri cola sødet med aspartam, værdier pr. 100 ml.
2 kcal 0g protein 0.03g fat 0.3g carbs
Få kulhydraterKaloriefattig
Citron-lime-sodavand
Begrænset ernæringsmæssig gevinst: højt indhold af kalorier, sukker eller usunde fedtstoffer. Bør indtages sparsomt. Kan indeholde nogle næringsstoffer, men den samlede indvirkning på sundheden er minimal eller negativ.
Sukkersødet sodavand med citron og lime (Sprite-typen), værdier pr. 100 ml.
43 kcal 0g protein 0g fat 10.8g carbs
Iste
Begrænset ernæringsmæssig gevinst: højt indhold af kalorier, sukker eller usunde fedtstoffer. Bør indtages sparsomt. Kan indeholde nogle næringsstoffer, men den samlede indvirkning på sundheden er minimal eller negativ.
Sødet sort iste på flaske med citronsmag, værdier pr. 100 ml.
47 kcal 0g protein 0.2g fat 11.2g carbs
Kvas
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Russisk brødkvass, en let gæret rugdrik, værdier pr. 100 ml.
26 kcal 0.2g protein 0g fat 6g carbs
Få kulhydraterKaloriefattig
Milkshake
Begrænset ernæringsmæssig gevinst: højt indhold af kalorier, sukker eller usunde fedtstoffer. Bør indtages sparsomt. Kan indeholde nogle næringsstoffer, men den samlede indvirkning på sundheden er minimal eller negativ.
Tyk vaniljemilkshake lavet med mælk og is, værdier pr. 100 ml.
116 kcal 4g protein 3.2g fat 18.5g carbs
Kakaomælk
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Fedtreduceret (2 %) mælk med chokoladesmag, sødet, værdier pr. 100 ml.
80 kcal 3.1g protein 2g fat 12.7g carbs
Druesaft
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Usødet 100 % druesaft uden tilsat C-vitamin, værdier pr. 100 ml.
64 kcal 0.4g protein 0.1g fat 15.7g carbs
Tranebærjuice
Begrænset ernæringsmæssig gevinst: højt indhold af kalorier, sukker eller usunde fedtstoffer. Bør indtages sparsomt. Kan indeholde nogle næringsstoffer, men den samlede indvirkning på sundheden er minimal eller negativ.
Sødet tranebærjuicedrik (ca. 27 % juice), værdier pr. 100 ml.
57 kcal 0g protein 0.1g fat 14.2g carbs
Birkes
Enestående næringsværdi: højt proteinindhold (>20 g pr. 100 g), rig på vitaminer og mineraler, få forarbejdede ingredienser, dokumenterede sundhedsfordele. Eksempler: laks, quinoa, bladgrøntsager, nødder.
Hele tørrede birkes til kutia og birkesruller, værdier for de tørre frø.
525 kcal 18g protein 41.6g fat 28.1g carbs
Syre
Enestående næringsværdi: højt proteinindhold (>20 g pr. 100 g), rig på vitaminer og mineraler, få forarbejdede ingredienser, dokumenterede sundhedsfordele. Eksempler: laks, quinoa, bladgrøntsager, nødder.
Blade af havesyre, værdier for de rå blade.
22 kcal 2g protein 0.7g fat 3.2g carbs
Få kulhydraterKaloriefattig
Valleprotein
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Valleproteinkoncentrat-pulver, ca. 80% protein, den klassiske proteinkilde efter træning.
400 kcal 80g protein 7g fat 8g carbs
Valleproteinisolat
God næringsprofil: afbalancerede makronæringsstoffer, indeholder essentielle vitaminer/mineraler, minimal forarbejdning, generelt sund. Eksempler: fuldkorn, magert kød, frugt, grøntsager.
Filtreret valleproteinpulver, ca. 90% protein med næsten ingen laktose, fedt eller kulhydrat.
375 kcal 90g protein 1g fat 2g carbs
Kaseinprotein
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Langsomt optageligt mælkeproteinpulver, som typisk indtages om aftenen.
365 kcal 78g protein 2g fat 5g carbs
Ærteprotein
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Planteproteinisolat fra gule ærter, mælkefrit, lavt indhold af methionin.
380 kcal 80g protein 6g fat 4g carbs
Mass Gainer
Begrænset ernæringsmæssig gevinst: højt indhold af kalorier, sukker eller usunde fedtstoffer. Bør indtages sparsomt. Kan indeholde nogle næringsstoffer, men den samlede indvirkning på sundheden er minimal eller negativ.
Kalorietæt kulhydrat- og proteinpulver til vægtøgning.
380 kcal 20g protein 4g fat 65g carbs
Proteinbar
Begrænset ernæringsmæssig gevinst: højt indhold af kalorier, sukker eller usunde fedtstoffer. Bør indtages sparsomt. Kan indeholde nogle næringsstoffer, men den samlede indvirkning på sundheden er minimal eller negativ.
Proteinberiget bar, et praktisk mellemmåltid snarere end et træningstilskud.
360 kcal 30g protein 12g fat 30g carbs
Proteinshake
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Færdigblandet mælkeproteinshake, pr. 100 ml.
45 kcal 8g protein 0.7g fat 1.5g carbs
Få kulhydraterKaloriefattig