Mandarin
Enestående næringsværdi: højt proteinindhold (>20 g pr. 100 g), rig på vitaminer og mineraler, få forarbejdede ingredienser, dokumenterede sundhedsfordele. Eksempler: laks, quinoa, bladgrøntsager, nødder.
Tangerin (mandarin), skrællet, værdier for den rå frugt.
53 kcal 0.8g protein 0.3g fat 13.3g carbs
Lime
God næringsprofil: afbalancerede makronæringsstoffer, indeholder essentielle vitaminer/mineraler, minimal forarbejdning, generelt sund. Eksempler: fuldkorn, magert kød, frugt, grøntsager.
Råt frugtkød af lime uden skal.
35 kcal 0.7g protein 0.2g fat 10.5g carbs
Melon
God næringsprofil: afbalancerede makronæringsstoffer, indeholder essentielle vitaminer/mineraler, minimal forarbejdning, generelt sund. Eksempler: fuldkorn, magert kød, frugt, grøntsager.
Rå honningmelon, værdier for det skrællede frugtkød uden kerner.
36 kcal 0.5g protein 0.1g fat 9.1g carbs
Få kulhydraterKaloriefattig
Papaya
Enestående næringsværdi: højt proteinindhold (>20 g pr. 100 g), rig på vitaminer og mineraler, få forarbejdede ingredienser, dokumenterede sundhedsfordele. Eksempler: laks, quinoa, bladgrøntsager, nødder.
Rå, moden papaya, værdier for det skrællede frugtkød uden kerner.
43 kcal 0.5g protein 0.3g fat 10.8g carbs
Guava
Enestående næringsværdi: højt proteinindhold (>20 g pr. 100 g), rig på vitaminer og mineraler, få forarbejdede ingredienser, dokumenterede sundhedsfordele. Eksempler: laks, quinoa, bladgrøntsager, nødder.
Rå almindelig guava, værdier for den spiselige frugt.
68 kcal 2.6g protein 1g fat 14.3g carbs
Litchi
God næringsprofil: afbalancerede makronæringsstoffer, indeholder essentielle vitaminer/mineraler, minimal forarbejdning, generelt sund. Eksempler: fuldkorn, magert kød, frugt, grøntsager.
Rå litchi, værdier for det skrællede, udstenede frugtkød.
66 kcal 0.8g protein 0.4g fat 16.5g carbs
Kokosnød
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Frisk rå kokoskød, det hvide kød fra en moden kokosnød.
354 kcal 3.3g protein 33.5g fat 15.2g carbs
Kokosmel
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Usødet kokosmel (tørret, revet kokos), værdier som solgt.
660 kcal 6.9g protein 64.5g fat 23.7g carbs
Tørrede abrikoser
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Tørrede abrikoshalvdele uden tilsat sukker, værdier som solgt.
241 kcal 3.4g protein 0.5g fat 62.6g carbs
Svesker
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Udstenede tørrede blommer (svesker), ukogte, værdier som solgt.
240 kcal 2.2g protein 0.4g fat 63.9g carbs
Tørrede figner
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Hele tørrede figner, ukogte, værdier som solgt.
249 kcal 3.3g protein 0.9g fat 63.9g carbs
Tørrede tranebær
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Sødede tørrede tranebær, værdier som solgt.
308 kcal 0.2g protein 1.1g fat 82.8g carbs
Solsikkekerner
Enestående næringsværdi: højt proteinindhold (>20 g pr. 100 g), rig på vitaminer og mineraler, få forarbejdede ingredienser, dokumenterede sundhedsfordele. Eksempler: laks, quinoa, bladgrøntsager, nødder.
Tørristede solsikkekerner uden salt, værdier for de afskallede kerner.
582 kcal 19.3g protein 49.8g fat 24.1g carbs
Græskarkerner
Enestående næringsværdi: højt proteinindhold (>20 g pr. 100 g), rig på vitaminer og mineraler, få forarbejdede ingredienser, dokumenterede sundhedsfordele. Eksempler: laks, quinoa, bladgrøntsager, nødder.
Afskallede grønne græskarkerner (pepitas), usaltede, værdier for kernerne.
559 kcal 30.2g protein 49.1g fat 10.7g carbs
Hørfrø
Enestående næringsværdi: højt proteinindhold (>20 g pr. 100 g), rig på vitaminer og mineraler, få forarbejdede ingredienser, dokumenterede sundhedsfordele. Eksempler: laks, quinoa, bladgrøntsager, nødder.
Hele hørfrø (linfrø), værdier for de tørre frø.
534 kcal 18.3g protein 42.2g fat 28.9g carbs
SuperfoodSesamfrø
Enestående næringsværdi: højt proteinindhold (>20 g pr. 100 g), rig på vitaminer og mineraler, få forarbejdede ingredienser, dokumenterede sundhedsfordele. Eksempler: laks, quinoa, bladgrøntsager, nødder.
Hele, uafskallede sesamfrø, rå, værdier for de tørre frø.
573 kcal 17.7g protein 49.7g fat 23.5g carbs
Pistacienødder
Enestående næringsværdi: højt proteinindhold (>20 g pr. 100 g), rig på vitaminer og mineraler, få forarbejdede ingredienser, dokumenterede sundhedsfordele. Eksempler: laks, quinoa, bladgrøntsager, nødder.
Tørristede pistaciekerner uden salt, værdier for de afskallede nødder.
572 kcal 21.1g protein 45.8g fat 28.3g carbs
Hasselnødder
Enestående næringsværdi: højt proteinindhold (>20 g pr. 100 g), rig på vitaminer og mineraler, få forarbejdede ingredienser, dokumenterede sundhedsfordele. Eksempler: laks, quinoa, bladgrøntsager, nødder.
Rå afskallede hasselnødder (lambertsnødder) med skind, værdier for kernerne.
628 kcal 15g protein 60.8g fat 16.7g carbs
Pekannødder
Enestående næringsværdi: højt proteinindhold (>20 g pr. 100 g), rig på vitaminer og mineraler, få forarbejdede ingredienser, dokumenterede sundhedsfordele. Eksempler: laks, quinoa, bladgrøntsager, nødder.
Rå, afskallede pekannøddehalvdele, usaltede, værdier for kernerne.
691 kcal 9.2g protein 72g fat 13.9g carbs
Pinjekerner
Enestående næringsværdi: højt proteinindhold (>20 g pr. 100 g), rig på vitaminer og mineraler, få forarbejdede ingredienser, dokumenterede sundhedsfordele. Eksempler: laks, quinoa, bladgrøntsager, nødder.
Afskallede pinjekerner, rå, værdier for kernerne.
673 kcal 13.7g protein 68.4g fat 13.1g carbs
Tahin
God næringsprofil: afbalancerede makronæringsstoffer, indeholder essentielle vitaminer/mineraler, minimal forarbejdning, generelt sund. Eksempler: fuldkorn, magert kød, frugt, grøntsager.
Sesampasta lavet af afskallede ristede sesamfrø, værdier som solgt.
595 kcal 17g protein 53.8g fat 21.2g carbs
Mandelsmør
God næringsprofil: afbalancerede makronæringsstoffer, indeholder essentielle vitaminer/mineraler, minimal forarbejdning, generelt sund. Eksempler: fuldkorn, magert kød, frugt, grøntsager.
Rent mandelsmør af malede ristede mandler, uden salt, værdier som solgt.
614 kcal 21g protein 55.5g fat 18.8g carbs
Kakaopulver
God næringsprofil: afbalancerede makronæringsstoffer, indeholder essentielle vitaminer/mineraler, minimal forarbejdning, generelt sund. Eksempler: fuldkorn, magert kød, frugt, grøntsager.
Usødet kakaopulver, værdier for det tørre pulver.
359 kcal 19.6g protein 13.7g fat 57.9g carbs
Solsikkeolie
God næringsprofil: afbalancerede makronæringsstoffer, indeholder essentielle vitaminer/mineraler, minimal forarbejdning, generelt sund. Eksempler: fuldkorn, magert kød, frugt, grøntsager.
Raffineret eller uraffineret solsikkeolie, klassisk type med højt indhold af linolsyre, værdier pr. 100 ml.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs