Enestående næringsværdi
Tørristede pistaciekerner uden salt, værdier for de afskallede nødder.
Pistacienødder spises ristede som snack, som regel direkte fra skallen, og bruges i bagværk, is og mellemøstlige søde sager. En portion på 30 g kerner har ca. 170 kcal, 6 g protein og 3 g kostfibre og har et højt indhold af kobber og B6-vitamin, en god mængde thiamin og ca. 300 mg kalium. Det meste af fedtet er enkeltumættet. Værdierne gælder for usaltede kerner; vej dem uden skal, og saltede pistacienødder tilfører natrium.
Næringsværdierne gælder for det tilberedte produkt
| Næringsstof | Værdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 21.1g | 37.7% |
| Fedt | 45.8g | 65.4% |
| Kulhydrater | 28.3g | 9.4% |
| Simple sukkerarter | 9.9g | Estimat |
| Komplekse kulhydrater | 8.1g | Estimat |
| Fibre | 10.3g | 41.2% |
| Vand | 2g | 0.1% |
| Kalorier | 572 | 25.4% |
| Fedtsyre | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.65 | g | 28.3% |
| Monounsaturated | 24.53 | g | 98.1% |
| Polyunsaturated | 13.35 | g | 102.7% |
| Omega-3 | 4.005 | g | Estimat |
| Omega-6 | 9.345 | g | Estimat |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.
Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.
| Forbindelse | Mængde | Enhed |
|---|---|---|
| Vitamin C | 3 | mg |
| Vitamin E | 2.17 | mg |
| Selen | 10 | mcg |
| Vitamin | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 13 | mcg | 1.4% |
| vitamin B1 | 0.695 | mg | 57.9% |
| vitamin B2 | 0.234 | mg | 18.0% |
| vitamin B3 | 1.37 | mg | 8.6% |
| vitamin B6 | 1.122 | mg | 66.0% |
| vitamin B9 | 51 | mcg | 12.8% |
| vitamin C | 3 | mg | 3.3% |
| vitamin E | 2.17 | mg | 14.5% |
| vitamin K | 13.2 | mcg | 11.0% |
| Mineral | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 107 | mg | 10.7% |
| iron | 4.03 | mg | 22.4% |
| magnesium | 109 | mg | 27.3% |
| phosphorus | 469 | mg | 67.0% |
| potassium | 1007 | mg | 38.7% |
| sodium | 6 | mg | 0.3% |
| zinc | 2.34 | mg | 21.3% |
| copper | 1.293 | mg | 143.7% |
| manganese | 1.243 | mg | 54.0% |
| selenium | 10 | mcg | 18.2% |
| Aminosyre | Mængde | Enhed | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 535 | mg | 76.4% | 132% |
| Isoleucin | 957 | mg | 68.4% | 125% |
| Leucin | 1675 | mg | 61.4% | 108% |
| Lysin limiting | 1189 | mg | 56.6% | 97% |
| Methionin | 680 | mg | 64.8% | 116% |
| Phenylalanin | 1671 | mg | 95.5% | 160% |
| Threonin | 714 | mg | 68.0% | 112% |
| Tryptofan | 262 | mg | 93.6% | 156% |
| Valin | 1305 | mg | 71.7% | 128% |
Værdier pr. 100 g
Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.
Nærmest efter makronæringsstofprofil