Pistacienødder

Enestående næringsværdi

Tørristede pistaciekerner uden salt, værdier for de afskallede nødder.

Pistachios — foto 1

Pistacienødder spises ristede som snack, som regel direkte fra skallen, og bruges i bagværk, is og mellemøstlige søde sager. En portion på 30 g kerner har ca. 170 kcal, 6 g protein og 3 g kostfibre og har et højt indhold af kobber og B6-vitamin, en god mængde thiamin og ca. 300 mg kalium. Det meste af fedtet er enkeltumættet. Værdierne gælder for usaltede kerner; vej dem uden skal, og saltede pistacienødder tilfører natrium.

Fiberrig

Næringsværdierne gælder for det tilberedte produkt

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 21.1g (22.2%)
Fat: 45.8g (48.1%)
Carbs: 28.3g (29.7%)
Fibre: 10.3g

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein21.1g37.7%
Fedt45.8g65.4%
Kulhydrater28.3g9.4%
Simple sukkerarter9.9gEstimat
Komplekse kulhydrater8.1gEstimat
Fibre10.3g41.2%
Vand2g0.1%
Kalorier57225.4%

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated5.65g28.3%
Monounsaturated24.53g98.1%
Polyunsaturated13.35g102.7%
Omega-34.005gEstimat
Omega-69.345gEstimat
Trans0g0.0%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin C3mg
Vitamin E2.17mg
Selen10mcg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin A13mcg1.4%
vitamin B10.695mg57.9%
vitamin B20.234mg18.0%
vitamin B31.37mg8.6%
vitamin B61.122mg66.0%
vitamin B951mcg12.8%
vitamin C3mg3.3%
vitamin E2.17mg14.5%
vitamin K13.2mcg11.0%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium107mg10.7%
iron4.03mg22.4%
magnesium109mg27.3%
phosphorus469mg67.0%
potassium1007mg38.7%
sodium6mg0.3%
zinc2.34mg21.3%
copper1.293mg143.7%
manganese1.243mg54.0%
selenium10mcg18.2%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin 535mg76.4%132%
Isoleucin 957mg68.4%125%
Leucin 1675mg61.4%108%
Lysin limiting1189mg56.6%97%
Methionin 680mg64.8%116%
Phenylalanin 1671mg95.5%160%
Threonin 714mg68.0%112%
Tryptofan 262mg93.6%156%
Valin 1305mg71.7%128%

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Allergener

Nødder

Del dette produkt