Cashewnødder

Enestående næringsværdi

Rå cashewnødder, usaltede.

Cashews — foto 1

Cashewnødder spises som snack, tilføjes til wokretter og karryretter, og blendes til cremede saucer og mælkefrie smørepålæg. En håndfuld på 30 g, cirka 18 nødder, har omkring 166 kcal og 5,5 g protein, og er meget høj i kobber og høj i magnesium og mangan, med gode mængder zink og jern. De har mere stivelse og mindre fiber end mandler eller valnødder, og selv rå cashewnødder er varmebehandlet for at fjerne et irriterende stof fra skallen.

Næringsværdierne gælder for det rå produkt

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 18.2g (19.7%)
Fat: 43.9g (47.6%)
Carbs: 30.2g (32.7%)
Fibre: 3.3g

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein18.2g32.5%
Fedt43.9g62.7%
Kulhydrater30.2g10.1%
Simple sukkerarter10.57gEstimat
Komplekse kulhydrater16.33gEstimat
Fibre3.3g13.2%
Vand5g0.2%
Kalorier55324.6%

Glykæmisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
22

Klik for at se hele GI-rangeringen →

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated7.78g38.9%
Monounsaturated23.8g95.2%
Polyunsaturated7.85g60.4%
Omega-32.355gEstimat
Omega-65.495gEstimat
Trans0g0.0%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin C0.5mg
Vitamin E0.9mg
Selen19.9mcg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin B10.423mg35.3%
vitamin B20.058mg4.5%
vitamin B31.06mg6.6%
vitamin B60.417mg24.5%
vitamin B925mcg6.3%
vitamin C0.5mg0.6%
vitamin E0.9mg6.0%
vitamin K34.1mcg28.4%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium37mg3.7%
iron6.68mg37.1%
magnesium292mg73.0%
phosphorus593mg84.7%
potassium660mg25.4%
sodium12mg0.5%
zinc5.78mg52.5%
copper2.195mg243.9%
manganese1.655mg72.0%
selenium19.9mcg36.2%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin 456mg65.1%133%
Isoleucin 789mg56.4%123%
Leucin 1472mg53.9%113%
Lysin limiting928mg44.2%90%
Methionin 755mg71.9%153%
Phenylalanin 1459mg83.4%166%
Threonin 688mg65.5%129%
Tryptofan 287mg102.5%203%
Valin 1094mg60.1%128%

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Allergener

Nødder

Del dette produkt