Melon

God næringsprofil

Rå honningmelon, værdier for det skrællede frugtkød uden kerner.

Melon — foto 1

Honningmelon er en melon med glat skal og lysegrønt, sødt frugtkød, som spises frisk alene, i frugtsalater eller med lufttørret skinke. Den består af cirka 90 % vand: en portion på 150 g har cirka 54 kcal og 12 g sukker med 27 mg C-vitamin (cirka 30 % af den daglige referenceværdi) og 340 mg kalium. Cantaloupemelon, melonen med orange frugtkød, har et tilsvarende kalorieindhold, men langt mere A-vitamin.

Få kulhydraterKaloriefattig

Næringsværdierne gælder for det rå produkt

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 0.5g (5.2%)
Fat: 0.1g (1.0%)
Carbs: 9.1g (93.8%)
Fibre: 0.8g

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein0.5g0.9%
Fedt0.1g0.1%
Kulhydrater9.1g3.0%
Simple sukkerarter3.18gEstimat
Komplekse kulhydrater5.12gEstimat
Fibre0.8g3.2%
Vand90g3.6%
Kalorier361.6%

Glykæmisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
62

Klik for at se hele GI-rangeringen →

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated0.04g0.2%
Monounsaturated0g0.0%
Polyunsaturated0.06g0.5%
Omega-30.018gEstimat
Omega-60.042gEstimat
Trans0g0.0%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin C18mg
Vitamin E0.02mg
Selen0.7mcg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin A3mcg0.3%
vitamin B10.038mg3.2%
vitamin B20.012mg0.9%
vitamin B30.42mg2.6%
vitamin B60.088mg5.2%
vitamin B919mcg4.8%
vitamin C18mg20.0%
vitamin E0.02mg0.1%
vitamin K2.9mcg2.4%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium6mg0.6%
iron0.17mg0.9%
magnesium10mg2.5%
phosphorus11mg1.6%
potassium228mg8.8%
sodium18mg0.8%
zinc0.09mg0.8%
copper0.024mg2.7%
manganese0.027mg1.2%
selenium0.7mcg1.3%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin 5mg0.7%47%
Isoleucin 13mg0.9%65%
Leucin limiting16mg0.6%39%
Lysin 18mg0.9%56%
Methionin 10mg1.0%65%
Phenylalanin 25mg1.4%91%
Threonin 13mg1.2%78%
Tryptofan 5mg1.8%114%
Valin 18mg1.0%68%

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Del dette produkt