Guava
Enestående næringsværdi
Rå almindelig guava, værdier for den spiselige frugt.
Almindelig guava er en tropisk frugt med duftende hvidt eller lyserødt frugtkød, der spises frisk og laves til juice, marmelade og guavapasta i Latinamerika, Sydasien og Sydøstasien. En portion på 100 g, omkring to frugter, har 68 kcal og 5,4 g kostfibre samt omkring 230 mg C-vitamin, mere end det dobbelte af det daglige referenceindtag og omkring fire gange så meget som den samme vægt appelsin. Den giver også en fjerdedel af det daglige referenceindtag af kobber.
Næringsværdierne gælder for det rå produkt
Fordeling af makronæringsstoffer
Grundlæggende næringsinfo
| Næringsstof | Værdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 2.6g | 4.6% |
| Fedt | 1g | 1.4% |
| Kulhydrater | 14.3g | 4.8% |
| Simple sukkerarter | 5g | Estimat |
| Komplekse kulhydrater | 3.9g | Estimat |
| Fibre | 5.4g | 21.6% |
| Vand | 81g | 3.2% |
| Kalorier | 68 | 3.0% |
Glykæmisk indeks
Klik for at se hele GI-rangeringen →
Fedtsyresammensætning
| Fedtsyre | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.27 | g | 1.4% |
| Monounsaturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.4 | g | 3.1% |
| Omega-3 | 0.12 | g | Estimat |
| Omega-6 | 0.28 | g | Estimat |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanter
Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.
Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.
| Forbindelse | Mængde | Enhed |
|---|---|---|
| Vitamin C | 228.3 | mg |
| Vitamin E | 0.73 | mg |
| Selen | 0.6 | mcg |
Vitaminer
| Vitamin | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 31 | mcg | 3.4% |
| vitamin B1 | 0.067 | mg | 5.6% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 1.08 | mg | 6.8% |
| vitamin B6 | 0.11 | mg | 6.5% |
| vitamin B9 | 49 | mcg | 12.3% |
| vitamin C | 228.3 | mg | 253.7% |
| vitamin E | 0.73 | mg | 4.9% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Mineraler
| Mineral | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 0.26 | mg | 1.4% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 40 | mg | 5.7% |
| potassium | 417 | mg | 16.0% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.23 | mg | 2.1% |
| copper | 0.23 | mg | 25.6% |
| manganese | 0.15 | mg | 6.5% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Essentielle aminosyrer
| Aminosyre | Mængde | Enhed | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 32 | mg | 4.6% | 58% |
| Isoleucin | 68 | mg | 4.9% | 65% |
| Leucin limiting | 101 | mg | 3.7% | 48% |
| Lysin | 136 | mg | 6.5% | 82% |
| Methionin | 50 | mg | 4.8% | 63% |
| Phenylalanin | 101 | mg | 5.8% | 71% |
| Threonin | 68 | mg | 6.5% | 78% |
| Tryptofan | 25 | mg | 8.9% | 109% |
| Valin | 68 | mg | 3.7% | 49% |
Sammenlign med andre produkter
Værdier pr. 100 g
Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.
Lignende produkter
Nærmest efter makronæringsstofprofil