Rostlinný olej
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Běžný rostlinný olej na vaření na bázi sójového oleje, hodnoty na 100 ml.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
Řepkový olej
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Olej canola (řepkový olej s nízkým obsahem kyseliny erukové), hodnoty na 100 ml.
809 kcal 0g protein 91.5g fat 0g carbs
Kokosový olej
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Panenský nebo rafinovaný kokosový olej, hodnoty na 100 ml rozpuštěného oleje.
821 kcal 0g protein 91.1g fat 0g carbs
Sezamový olej
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Sezamový olej, světlý nebo z pražených semínek, hodnoty na 100 ml.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
Sádlo
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Škvařené vepřové sádlo, hodnoty v prodejní podobě.
902 kcal 0g protein 100g fat 0g carbs
Margarín
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Běžný solený margarín z rostlinného oleje, přibližně 80 % tuku, hodnoty pro výrobek v prodejní podobě.
713 kcal 0.2g protein 80.2g fat 0.8g carbs
Majonéza
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Běžná plnotučná majonéza z oleje a vaječného žloutku, hodnoty pro výrobek v prodejní podobě.
680 kcal 1g protein 74.9g fat 0.6g carbs
Lehká majonéza
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Majonéza se sníženým obsahem tuku, přibližně 22 % tuku, hodnoty v prodejní podobě.
238 kcal 0.4g protein 22.2g fat 9.2g carbs
Kečup
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Rajčatový kečup, hodnoty v prodávané podobě.
101 kcal 1g protein 0.1g fat 27.4g carbs
Hořčice
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Hotová žlutá hořčice, hodnoty v prodávaném stavu.
60 kcal 3.7g protein 3.3g fat 5.8g carbs
Barbecue omáčka
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Sladká barbecue omáčka na rajčatovém základě, hodnoty na 100 ml.
198 kcal 0.9g protein 0.7g fat 46.9g carbs
Ranch dresink
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Běžný krémový dresink ranch, hodnoty na 100 ml.
430 kcal 1.3g protein 44.5g fat 5.9g carbs
Rajčatový protlak
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Koncentrovaný rajčatový protlak bez přidané soli, hodnoty v prodejní podobě.
82 kcal 4.3g protein 0.5g fat 18.9g carbs
Kokosové mléko v plechovce
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Plnotučné konzervované kokosové mléko na vaření, hodnoty na 100 ml.
197 kcal 2g protein 21.3g fat 2.8g carbs
Cukr
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Bílý krystalový cukr (sacharóza), hodnoty ve stavu, v jakém se prodává.
387 kcal 0g protein 0g fat 100g carbs
Džem
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Běžný ovocný džem nebo zavařenina připravená s cukrem, hodnoty ve stavu, v jakém se prodává.
278 kcal 0.4g protein 0.07g fat 68.9g carbs
Javorový sirup
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Čistý javorový sirup, hodnoty na 100 ml.
346 kcal 0.05g protein 0.08g fat 89.2g carbs
Čokoládovo-oříšková pomazánka
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Sladká kakaovo-lísko-oříšková pomazánka (typu Nutella), hodnoty pro výrobek v prodávané podobě.
539 kcal 5.4g protein 29.7g fat 62.4g carbs
Mléčná čokoláda
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Obyčejná mléčná čokoláda, hodnoty v prodávaném stavu.
535 kcal 7.7g protein 29.7g fat 59.4g carbs
Čokoládová tyčinka
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Tyčinka v čokoládové polevě s nugátem, karamelem a arašídy (typu Snickers), hodnoty pro výrobek ve stavu, v jakém se prodává.
491 kcal 7.5g protein 23.9g fat 61.5g carbs
Sušenky
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Kupované křupavé sušenky s kousky čokolády, hodnoty pro prodávaný výrobek.
492 kcal 5.1g protein 24.7g fat 65.4g carbs
Gumové bonbony
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Želatinové gumové bonbony (gumoví medvídci, žvýkací ovocné želé), hodnoty v prodejní podobě.
343 kcal 6.9g protein 0.5g fat 77g carbs
Marshmallow
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Marshmallows, také ruský zefir, hodnoty pro výrobek v prodejní podobě.
318 kcal 1.8g protein 0.2g fat 81.3g carbs
Chalva
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Sezamová (tahini) chalva, hodnoty ve stavu, v jakém se prodává.
469 kcal 12.5g protein 21.5g fat 60.5g carbs