Instantní kávová směs
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Instantní kávová směs 3 v 1 (káva, cukr, zabělovač), hodnoty pro suchý prášek.
424 kcal 2.5g protein 11.6g fat 82.5g carbs
Vodka
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Vodka, 40 % alkoholu (80 proof), hodnoty na 100 ml.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Whiskey
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Whiskey, 40 % alkoholu (80 proof), hodnoty na 100 ml.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Cidr
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Alkoholický jablečný cider, přibližně 5–6 % alkoholu, hodnoty na 100 ml.
57 kcal 0g protein 0g fat 6g carbs
Málo sacharidůMálo kalorií
Lehké pivo
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Lehké (nízkokalorické) pivo, přibližně 4 % alkoholu, hodnoty na 100 ml.
29 kcal 0.2g protein 0g fat 1.6g carbs
Málo sacharidůMálo kalorií
Nealkoholické pivo
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Nealkoholické ležákové pivo, 0,0–0,5 % alkoholu, hodnoty na 100 ml.
24 kcal 0.3g protein 0g fat 5.3g carbs
Málo sacharidůMálo kalorií
Energetický nápoj
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Energetický nápoj slazený cukrem (typu Red Bull), hodnoty na 100 ml.
45 kcal 0g protein 0g fat 10.6g carbs
Dietní kola
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Cola bez cukru slazená aspartamem, hodnoty na 100 ml.
2 kcal 0g protein 0.03g fat 0.3g carbs
Málo sacharidůMálo kalorií
Citronovo-limetková limonáda
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Cukrem slazený citronovo-limetkový nealkoholický nápoj (typu Sprite), hodnoty na 100 ml.
43 kcal 0g protein 0g fat 10.8g carbs
Ledový čaj
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Slazený balený černý ledový čaj s citronovou příchutí, hodnoty na 100 ml.
47 kcal 0g protein 0.2g fat 11.2g carbs
Kvas
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Ruský chlebový kvas, lehce kvašený žitný nápoj, hodnoty na 100 ml.
26 kcal 0.2g protein 0g fat 6g carbs
Málo sacharidůMálo kalorií
Mléčný koktejl
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Hustý vanilkový milkshake připravený z mléka a zmrzliny, hodnoty na 100 ml.
116 kcal 4g protein 3.2g fat 18.5g carbs
Čokoládové mléko
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Mléko se sníženým obsahem tuku (2 %) s čokoládovou příchutí, slazené, hodnoty na 100 ml.
80 kcal 3.1g protein 2g fat 12.7g carbs
Hroznová šťáva
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Neslazená 100% hroznová šťáva bez přidaného vitaminu C, hodnoty na 100 ml.
64 kcal 0.4g protein 0.1g fat 15.7g carbs
Brusinkový džus
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Slazený brusinkový džusový nápoj (asi 27 % šťávy), hodnoty na 100 ml.
57 kcal 0g protein 0.1g fat 14.2g carbs
Mák
Výjimečná nutriční hodnota: vysoký obsah bílkovin (>20 g na 100 g), bohatý na vitaminy a minerály, nízký podíl zpracovaných složek, prokázané zdravotní přínosy. Příklady: losos, quinoa, listová zelenina, ořechy.
Celý suchý mák na kuťju a makové záviny, hodnoty pro suchá semena.
525 kcal 18g protein 41.6g fat 28.1g carbs
Šťovík
Výjimečná nutriční hodnota: vysoký obsah bílkovin (>20 g na 100 g), bohatý na vitaminy a minerály, nízký podíl zpracovaných složek, prokázané zdravotní přínosy. Příklady: losos, quinoa, listová zelenina, ořechy.
Listy šťovíku zahradního, hodnoty pro syrové listy.
22 kcal 2g protein 0.7g fat 3.2g carbs
Málo sacharidůMálo kalorií
Syrovátkový protein
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Syrovátkový proteinový koncentrát v prášku, přibližně 80 % bílkovin, standardní zdroj proteinu po tréninku.
400 kcal 80g protein 7g fat 8g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidů
Syrovátkový protein izolát
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Filtrovaný syrovátkový prášek, přibližně 90 % bílkovin s téměř nulovým obsahem laktózy, tuku a sacharidů.
375 kcal 90g protein 1g fat 2g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidů
Kaseinový protein
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Pomalu stravitelný mléčný protein v prášku, obvykle užívaný večer.
365 kcal 78g protein 2g fat 5g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidů
Hrachový protein
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Rostlinný proteinový izolát ze žlutého hrachu, bez mléčných složek, s nízkým obsahem metioninu.
380 kcal 80g protein 6g fat 4g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidů
Gainer
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Vysokokalorický sacharidovo-proteinový prášek pro přibírání na váze.
380 kcal 20g protein 4g fat 65g carbs
Proteinová tyčinka
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Tyčinka obohacená o bílkoviny, spíše praktická svačina než tréninkový doplněk.
360 kcal 30g protein 12g fat 30g carbs
Hodně bílkovinHodně vlákniny
Proteinový nápoj
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Hotový mléčný proteinový nápoj k pití, na 100 ml.
45 kcal 8g protein 0.7g fat 1.5g carbs
Málo sacharidůMálo kalorií