Manteiga
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Manteiga salgada, duns 80 % de graxa láctea.
717 kcal 0.9g protein 81.1g fat 0.06g carbs
Baixo en hidratos de carbonoKeto
Xeado
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Xeado de vainilla normal, duns 11 % de graxa.
207 kcal 3.5g protein 11g fat 23.6g carbs
Améndoas
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Améndoas enteiras cruas con pel, sen sal.
579 kcal 21.2g protein 49.9g fat 21.6g carbs
Noces
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Noces inglesas sen cascara, crúas e sen sal.
654 kcal 15.2g protein 65.2g fat 13.7g carbs
Anacardos
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Anacardos crus, sen sal.
553 kcal 18.2g protein 43.9g fat 30.2g carbs
Cacahuetes
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Cacahuetes torrados en seco sen sal.
587 kcal 24.4g protein 49.7g fat 21.3g carbs
Manteiga de cacahuete
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Manteiga de cacahuete cremosa, de estilo comercial habitual, con sal.
598 kcal 22.2g protein 51.4g fat 22.3g carbs
Sementes de chía
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Sementes de chía enteiras secas.
486 kcal 16.5g protein 30.7g fat 42.1g carbs
SuperalimentoAuga
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Auga potable normal da billa, sen calorías.
0 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Baixo en hidratos de carbono
Auga con gas
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Auga carbonatada sen azucrar; valores para auga de sifón.
0 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Baixo en hidratos de carbono
Auga de coco
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Auga de coco, o líquido claro dos cocos verdes novos, sen azucrar.
19 kcal 0.7g protein 0.2g fat 3.8g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Leite
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Leite de vaca enteiro, cun 3,25 % de graxa, con vitamina D engadida.
63 kcal 3.2g protein 3.3g fat 4.9g carbs
Baixo en hidratos de carbono
Kéfir
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Quefir natural desnatado (duns 1 % de graxa), sen azucrar.
44 kcal 3.9g protein 1.1g fat 4.9g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Bebida de améndoa
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Leite de améndoa sen azucre, de longa duración, enriquecido con calcio e vitaminas D e E.
15 kcal 0.4g protein 1g fat 1.3g carbs
Baixo en hidratos de carbonoKetoBaixo en calorías
Bebida de soia
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Leite de soia azucrado, orixinal ou de vainilla, enriquecido con calcio e vitaminas A e D.
44 kcal 2.7g protein 1.5g fat 5.1g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Zume de laranxa
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Zume de laranxa recén espremido, sen azucre engadido.
47 kcal 0.7g protein 0.2g fat 10.9g carbs
Zume de mazá
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Zume de mazá envasado, sen azucre, sen vitamina C engadida.
48 kcal 0.1g protein 0.1g fat 11.8g carbs
Zume de tomate
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Zume de tomate en conserva con sal engadida.
17 kcal 0.9g protein 0.3g fat 3.6g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Limonada
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Limonada sen gas adoezada (estilo estadounidense), valores para Minute Maid embotellada.
48 kcal 0g protein 0g fat 12.6g carbs
Cola
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Refresco de cola normal, azucrado con azucre.
44 kcal 0g protein 0.3g fat 10.7g carbs
Café
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Café negro preparado, sen leite nin azucre.
1 kcal 0.1g protein 0.02g fat 0g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Espresso
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Unha soa dose de café expreso, duns 30 ml, sen leite nin azucre.
9 kcal 0.1g protein 0.2g fat 1.7g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Té verde
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Té verde infusionado, sen leite nin azucre.
1 kcal 0.2g protein 0g fat 0g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Té negro
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Té negro infusionado, sen leite nin azucre.
1 kcal 0g protein 0g fat 0.3g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías