Infusión
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Infusión de herbas preparada (infusión de herbas ou de froitas), sen leite nin azucre.
1 kcal 0g protein 0g fat 0.2g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Chocolate quente
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Cacao quente caseiro feito con leite, cacao en po e azucre.
81 kcal 3.7g protein 2.5g fat 11.4g carbs
Viño
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Viño de mesa, media de tinto e branco, duns 13 % de alcol.
83 kcal 0.07g protein 0g fat 2.7g carbs
Baixo en hidratos de carbono
Cervexa
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Cervexa normal (non lixeira), duns 5 % de alcol.
43 kcal 0.5g protein 0g fat 3.6g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Aceite de oliva
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Aceite de oliva, virxe extra ou refinado; as calorías e a graxa son as mesmas.
807 kcal 0g protein 91.3g fat 0g carbs
Baixo en hidratos de carbonoKeto
Caldo de polo
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Caldo de polo caseiro, cocido a lume lento con polo e verduras.
36 kcal 2.5g protein 1.2g fat 3.5g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Sopa de verduras
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Sopa de verduras vexetariana condensada en conserva, diluída con un volume igual de auga.
28 kcal 0.9g protein 0.8g fat 4.9g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Salsa de tomate
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Salsa de tomate para pasta (marinara) lista para servir, de bote.
53 kcal 1.5g protein 1.7g fat 7.8g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Salsa de soia
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Salsa de soia elaborada a partir de soia e trigo (shoyu), con sodio normal.
57 kcal 8.8g protein 0.6g fat 5.3g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Capuchino
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Espresso con leite enteiro cocido ao vapor e escuma de leite, sen azucre.
42 kcal 2g protein 2.1g fat 3.7g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Latte
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Café expreso cunha gran cantidade de leite enteiro vaporizado, sen azucre.
55 kcal 2.8g protein 2.9g fat 4.4g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Bebida de avea
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Bebida de avea, media de marcas de estilo orixinal, con calcio e vitaminas engadidos.
46 kcal 1g protein 1.5g fat 6.7g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Kombucha
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Kombucha comercial sen aromas, media das marcas máis habituais.
13 kcal 0g protein 0g fat 3.2g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Smoothie
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Batido de froita embotellado, media dun produto de froitos vermellos e doutro de mango, a base de zume.
57 kcal 0.6g protein 0.01g fat 13.6g carbs
Arroz seco
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Arroz branco de gran longo, non enriquecido, valores para o gran seco sen cociñar.
365 kcal 7.1g protein 0.7g fat 80g carbs
Trigo mouro en cru
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Grans descascados de trigo mouro tostado (kasha), valores para os grans secos.
346 kcal 11.7g protein 2.7g fat 75g carbs
Pasta seca
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Pasta de trigo seca, como os espaguetes, non enriquecida, valores para a pasta sen cociñar.
371 kcal 13g protein 1.5g fat 74.7g carbs
Quinoa seca
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Sementes de quinoa, valores para as sementes secas sen cociñar.
368 kcal 14.1g protein 6.1g fat 64.2g carbs
Lentellas secas
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Lentellas secas, valores para as sementes secas cruas antes de cociñar.
352 kcal 24.6g protein 1.1g fat 63.4g carbs
Alto en proteínaAlto en fibra
Garavanzos secos
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Garavanzos secos, valores para as sementes secas cruas.
378 kcal 20.5g protein 6g fat 63g carbs
Alto en proteínaAlto en fibra
Arroz integral
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Arroz integral de gran longo, valores para o arroz cocido en auga.
123 kcal 2.7g protein 1g fat 25.6g carbs
Arroz integral en cru
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Arroz integral de gran longo, valores para o gran seco sen cociñar.
367 kcal 7.5g protein 3.2g fat 76.3g carbs
Arroz glutinoso
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Arroz branco glutinoso (pegañento), valores para o arroz remollado e cocido ao vapor.
196 kcal 3.6g protein 0.3g fat 43.3g carbs
Bulgur
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Bulgur (trigo partido e precocido), valores para o bulgur cocido.
83 kcal 3.1g protein 0.2g fat 18.6g carbs