Bo perfil nutricional
Caldo de polo caseiro, cocido a lume lento con polo e verduras.
O caldo de polo elabórase cocendo a lume lento ósos e carne de polo con verduras, e bébese quente ou úsase como base para sopas, salsas e cereais. Unha cunca de 250 ml desta versión caseira ten unhas 90 kcal, 6 g de proteína e 3 g de graxa, é rica en niacina e ten uns 360 mg de sodio. O caldo e o cubito comprados adoitan ser máis magros pero a miúdo teñen máis do dobre de sodio a menos que estean etiquetados como baixos en sodio.
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 2.5g | 4.5% |
| Graxa | 1.2g | 1.7% |
| Hidratos | 3.5g | 1.2% |
| Azucres simples | 1.22g | Estimación |
| Hidratos complexos | 2.28g | Estimación |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Auga | 92g | 3.7% |
| Calorías | 36 | 1.6% |
| Ácido graxo | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.32 | g | 1.6% |
| Monounsaturated | 0.58 | g | 2.3% |
| Polyunsaturated | 0.21 | g | 1.6% |
| Omega-3 | 0.063 | g | Estimación |
| Omega-6 | 0.147 | g | Estimación |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Os antioxidantes (p. ex., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenois, carotenoides) axudan a protexer as células do estrés oxidativo e favorecen a saúde. Atópanse en froitas, verduras, froitos secos e nalgúns produtos animais.
Compostos con actividade antioxidante. Inclúense as vitaminas C, E e o selenio cando están presentes no produto.
| Composto | Cantidade | Unidade |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0.2 | mg |
| Vitamina E | 0.03 | mg |
| Selenio | 2.2 | mcg |
| Vitamina | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.035 | mg | 2.9% |
| vitamin B2 | 0.085 | mg | 6.5% |
| vitamin B3 | 1.58 | mg | 9.9% |
| vitamin B6 | 0.061 | mg | 3.6% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin C | 0.2 | mg | 0.2% |
| vitamin E | 0.03 | mg | 0.2% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
| Mineral | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 3 | mg | 0.3% |
| iron | 0.21 | mg | 1.2% |
| magnesium | 4 | mg | 1.0% |
| phosphorus | 27 | mg | 3.9% |
| potassium | 105 | mg | 4.0% |
| sodium | 143 | mg | 6.2% |
| zinc | 0.14 | mg | 1.3% |
| copper | 0.054 | mg | 6.0% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
| Aminoácido | Cantidade | Unidade | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 57 | mg | 8.1% | 131% |
| Isoleucina | 79 | mg | 5.6% | 97% |
| Leucina limiting | 140 | mg | 5.1% | 84% |
| Lisina | 172 | mg | 8.2% | 132% |
| Metionina | 55 | mg | 5.2% | 88% |
| Fenilalanina | 126 | mg | 7.2% | 113% |
| Treonina | 78 | mg | 7.4% | 115% |
| Triptófano | 16 | mg | 5.7% | 89% |
| Valina | 96 | mg | 5.3% | 88% |
Valores por 100 g
Engade produtos arriba para ver unha comparación lado a lado.
Os máis próximos por perfil de macronutrientes