Või
Piiratud toiteväärtus: rikas kalorite, suhkru või ebatervislike rasvade poolest. Tarbida tuleks harva. Võib sisaldada mõningaid toitaineid, kuid üldine mõju tervisele on minimaalne või negatiivne.
Soolatud või, umbes 80% piimarasva.
717 kcal 0.9g protein 81.1g fat 0.06g carbs
Jäätis
Piiratud toiteväärtus: rikas kalorite, suhkru või ebatervislike rasvade poolest. Tarbida tuleks harva. Võib sisaldada mõningaid toitaineid, kuid üldine mõju tervisele on minimaalne või negatiivne.
Tavaline vanillijäätis, umbes 11% rasva.
207 kcal 3.5g protein 11g fat 23.6g carbs
Mandlid
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Toored terved mandlid koorega, soolamata.
579 kcal 21.2g protein 49.9g fat 21.6g carbs
Kreeka pähklid
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Kooritud kreeka pähklid, toored ja soolamata.
654 kcal 15.2g protein 65.2g fat 13.7g carbs
India pähklid
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Toored soolamata india pähklid.
553 kcal 18.2g protein 43.9g fat 30.2g carbs
Maapähklid
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Kuivröstitud maapähklid ilma soolata.
587 kcal 24.4g protein 49.7g fat 21.3g carbs
Maapähklivõi
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Sile maapähklivõi, tavapärane kaubanduslik stiil soolaga.
598 kcal 22.2g protein 51.4g fat 22.3g carbs
Chia seemned
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Kuivatatud terved tšiaseemned.
486 kcal 16.5g protein 30.7g fat 42.1g carbs
SupertoitVesi
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Tavaline joogivesi kraanist, kalorideta.
0 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Gaseeritud vesi
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Magustamata gaseeritud vesi; väärtused soodavee kohta.
0 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Kookosvesi
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Kookosvesi, selge vedelik noortest rohelistest kookospähklitest, magustamata.
19 kcal 0.7g protein 0.2g fat 3.8g carbs
SüsivesikuvaeneMadala kalorsusega
Piim
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Täispiim, rasvasisaldusega 3,25%, D-vitamiiniga rikastatud.
63 kcal 3.2g protein 3.3g fat 4.9g carbs
Keefir
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Naturaalne madala rasvasisaldusega keefir (umbes 1% rasva), magustamata.
44 kcal 3.9g protein 1.1g fat 4.9g carbs
SüsivesikuvaeneMadala kalorsusega
Mandlipiim
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Magustamata mandlipiim, toatemperatuuril säiliv, rikastatud kaltsiumi ning D- ja E-vitamiiniga.
15 kcal 0.4g protein 1g fat 1.3g carbs
SüsivesikuvaeneKetoMadala kalorsusega
Sojapiim
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Magustatud sojapiim, originaal- või vanillimaitseline, rikastatud kaltsiumi ning A- ja D-vitamiiniga.
44 kcal 2.7g protein 1.5g fat 5.1g carbs
SüsivesikuvaeneMadala kalorsusega
Apelsinimahl
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Värskelt pressitud apelsinimahl, suhkrut lisamata.
47 kcal 0.7g protein 0.2g fat 10.9g carbs
Õunamahl
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Pudelisse villitud õunamahl, magustamata, ilma lisatud C-vitamiinita.
48 kcal 0.1g protein 0.1g fat 11.8g carbs
Tomatimahl
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Konserveeritud tomatimahl lisatud soolaga.
17 kcal 0.9g protein 0.3g fat 3.6g carbs
SüsivesikuvaeneMadala kalorsusega
Limonaad
Piiratud toiteväärtus: rikas kalorite, suhkru või ebatervislike rasvade poolest. Tarbida tuleks harva. Võib sisaldada mõningaid toitaineid, kuid üldine mõju tervisele on minimaalne või negatiivne.
Magustatud gaseerimata limonaad (USA stiilis), väärtused Minute Maidi pudellimonaadi kohta.
48 kcal 0g protein 0g fat 12.6g carbs
Koola
Piiratud toiteväärtus: rikas kalorite, suhkru või ebatervislike rasvade poolest. Tarbida tuleks harva. Võib sisaldada mõningaid toitaineid, kuid üldine mõju tervisele on minimaalne või negatiivne.
Tavaline koolakarastusjook, magustatud suhkruga.
44 kcal 0g protein 0.3g fat 10.7g carbs
Kohv
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Keedetud must kohv, ilma piimata ja suhkruta.
1 kcal 0.1g protein 0.02g fat 0g carbs
SüsivesikuvaeneMadala kalorsusega
Espresso
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Üks espressošott, umbes 30 ml, ilma piima ja suhkruta.
9 kcal 0.1g protein 0.2g fat 1.7g carbs
SüsivesikuvaeneMadala kalorsusega
Roheline tee
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Valmistatud roheline tee, ilma piima ja suhkruta.
1 kcal 0.2g protein 0g fat 0g carbs
SüsivesikuvaeneMadala kalorsusega
Must tee
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Valmistatud must tee, ilma piima ja suhkruta.
1 kcal 0g protein 0g fat 0.3g carbs
SüsivesikuvaeneMadala kalorsusega