Apelsinimahl
Mõõdukas toiteväärtus
Värskelt pressitud apelsinimahl, suhkrut lisamata.
Apelsinimahl pressitakse värsketest apelsinidest ning seda juuakse tavaliselt jahutatult, sageli hommikusöögiks. 250 ml klaas sisaldab umbes 118 kcal ja 22 g suhkrut, kõik viljast endast, ning on väga rikas C-vitamiini poolest, sisaldades ka häid koguseid foolhapet, tiamiini ja kaaliumi. Klaasitäie valmistamiseks kulub kolm kuni neli apelsini, kuid see säilitab neist ainult umbes 0,5 g kiudaineid.
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 0.7g | 1.3% |
| Rasvad | 0.2g | 0.3% |
| Süsivesikud | 10.9g | 3.6% |
| Lihtsuhkrud | 3.81g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 6.89g | Hinnang |
| Kiudained | 0.2g | 0.8% |
| Vesi | 93g | 3.7% |
| Kalorid | 47 | 2.1% |
Glükeemiline indeks
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.028 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 52.4 | mg |
| Vitamiin E | 0.04 | mg |
| Seleen | 0.1 | mcg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.094 | mg | 7.8% |
| vitamin B2 | 0.031 | mg | 2.4% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 31 | mcg | 7.8% |
| vitamin C | 52.4 | mg | 58.2% |
| vitamin E | 0.04 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.21 | mg | 1.2% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 18 | mg | 2.6% |
| potassium | 210 | mg | 8.1% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.05 | mg | 0.5% |
| copper | 0.046 | mg | 5.1% |
| manganese | 0.015 | mg | 0.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin limiting | 3 | mg | 0.4% | 20% |
| Isoleutsiin | 8 | mg | 0.6% | 29% |
| Leutsiin | 14 | mg | 0.5% | 25% |
| Lüsiin | 9 | mg | 0.4% | 20% |
| Metioniin | 8 | mg | 0.8% | 37% |
| Fenüülalaniin | 14 | mg | 0.8% | 37% |
| Treoniin | 8 | mg | 0.8% | 34% |
| Trüptofaan | 2 | mg | 0.7% | 32% |
| Valiin | 12 | mg | 0.7% | 32% |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad