Menyn
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Menyn hallt, tua 80% braster llaeth.
717 kcal 0.9g protein 81.1g fat 0.06g carbs
Hufen Iâ
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Hufen iâ fanila cyffredin, tua 11% o fraster.
207 kcal 3.5g protein 11g fat 23.6g carbs
Almonau
Gwerth maethol eithriadol: cynnwys protein uchel (>20g fesul 100g), yn gyfoethog mewn fitaminau a mwynau, ychydig o gynhwysion wedi'u prosesu, buddion iechyd profedig. Enghreifftiau: eog, quinoa, dail gwyrdd, cnau.
Almonau cyfan amrwd gyda'r croen, heb halen.
579 kcal 21.2g protein 49.9g fat 21.6g carbs
Cnau Ffrengig
Gwerth maethol eithriadol: cynnwys protein uchel (>20g fesul 100g), yn gyfoethog mewn fitaminau a mwynau, ychydig o gynhwysion wedi'u prosesu, buddion iechyd profedig. Enghreifftiau: eog, quinoa, dail gwyrdd, cnau.
Cnau Ffrengig heb gragen, amrwd a heb halen.
654 kcal 15.2g protein 65.2g fat 13.7g carbs
Cnau Cashiw
Gwerth maethol eithriadol: cynnwys protein uchel (>20g fesul 100g), yn gyfoethog mewn fitaminau a mwynau, ychydig o gynhwysion wedi'u prosesu, buddion iechyd profedig. Enghreifftiau: eog, quinoa, dail gwyrdd, cnau.
Cnau cashiw amrwd, heb halen.
553 kcal 18.2g protein 43.9g fat 30.2g carbs
Cnau Daear
Gwerth maethol eithriadol: cynnwys protein uchel (>20g fesul 100g), yn gyfoethog mewn fitaminau a mwynau, ychydig o gynhwysion wedi'u prosesu, buddion iechyd profedig. Enghreifftiau: eog, quinoa, dail gwyrdd, cnau.
Cnau daear wedi'u rhostio'n sych heb halen.
587 kcal 24.4g protein 49.7g fat 21.3g carbs
Menyn Cnau Daear
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Menyn cnau daear llyfn, arddull fasnachol arferol gyda halen.
598 kcal 22.2g protein 51.4g fat 22.3g carbs
Hadau Chia
Gwerth maethol eithriadol: cynnwys protein uchel (>20g fesul 100g), yn gyfoethog mewn fitaminau a mwynau, ychydig o gynhwysion wedi'u prosesu, buddion iechyd profedig. Enghreifftiau: eog, quinoa, dail gwyrdd, cnau.
Hadau chia cyfan sych.
486 kcal 16.5g protein 30.7g fat 42.1g carbs
UwchfwydDŵr
Gwerth maethol eithriadol: cynnwys protein uchel (>20g fesul 100g), yn gyfoethog mewn fitaminau a mwynau, ychydig o gynhwysion wedi'u prosesu, buddion iechyd profedig. Enghreifftiau: eog, quinoa, dail gwyrdd, cnau.
Dŵr yfed plaen o'r tap, dim calorïau.
0 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Dŵr Byrlymog
Gwerth maethol eithriadol: cynnwys protein uchel (>20g fesul 100g), yn gyfoethog mewn fitaminau a mwynau, ychydig o gynhwysion wedi'u prosesu, buddion iechyd profedig. Enghreifftiau: eog, quinoa, dail gwyrdd, cnau.
Dŵr pefriog heb ei felysu; gwerthoedd ar gyfer soda clwb.
0 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Dŵr Cnau Coco
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Dŵr cnau coco, yr hylif clir o gnau coco gwyrdd ifanc, heb ei felysu.
19 kcal 0.7g protein 0.2g fat 3.8g carbs
Carbohydradau iselCalorïau isel
Llaeth
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Llaeth buwch cyflawn, 3.25% braster, gyda fitamin D ychwanegol.
63 kcal 3.2g protein 3.3g fat 4.9g carbs
Keffir
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Kefir plaen braster isel (tua 1% o fraster), heb ei felysu.
44 kcal 3.9g protein 1.1g fat 4.9g carbs
Carbohydradau iselCalorïau isel
Llaeth Almon
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Llaeth almon heb ei felysu, oes silff hir, wedi'i gyfoethogi â chalsiwm a fitaminau D ac E.
15 kcal 0.4g protein 1g fat 1.3g carbs
Carbohydradau iselCetoCalorïau isel
Llaeth Soia
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Llaeth soia wedi'i felysu, gwreiddiol neu fanila, wedi'i gyfnerthu â chalsiwm a fitaminau A a D.
44 kcal 2.7g protein 1.5g fat 5.1g carbs
Carbohydradau iselCalorïau isel
Sudd Oren
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Sudd oren wedi'i wasgu'n ffres, heb siwgr ychwanegol.
47 kcal 0.7g protein 0.2g fat 10.9g carbs
Sudd Afal
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Sudd afal potel, heb ei felysu, heb fitamin C ychwanegol.
48 kcal 0.1g protein 0.1g fat 11.8g carbs
Sudd Tomato
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Sudd tomato mewn tun gyda halen ychwanegol.
17 kcal 0.9g protein 0.3g fat 3.6g carbs
Carbohydradau iselCalorïau isel
Lemonêd
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Lemonêd melys llonydd (arddull UDA), gwerthoedd ar gyfer Minute Maid mewn poteli.
48 kcal 0g protein 0g fat 12.6g carbs
Cola
Budd maethol cyfyngedig: uchel mewn calorïau, siwgr neu frasterau afiach. Dylid ei fwyta'n gynnil. Efallai fod ganddo rai maetholion ond mae'r effaith gyffredinol ar iechyd yn fach neu'n negyddol.
Diod ysgafn cola cyffredin, wedi'i melysu â siwgr.
44 kcal 0g protein 0.3g fat 10.7g carbs
Coffi
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Coffi du wedi'i fragu, heb laeth na siwgr.
1 kcal 0.1g protein 0.02g fat 0g carbs
Carbohydradau iselCalorïau isel
Espresso
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Un shot o espresso, tua 30 ml, heb laeth na siwgr.
9 kcal 0.1g protein 0.2g fat 1.7g carbs
Carbohydradau iselCalorïau isel
Te Gwyrdd
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Te gwyrdd wedi'i fragu, heb laeth na siwgr.
1 kcal 0.2g protein 0g fat 0g carbs
Carbohydradau iselCalorïau isel
Te Du
Proffil maethol da: macrofaethynnau cytbwys, yn cynnwys fitaminau/mwynau hanfodol, prosesu cyn lleied â phosibl, iach yn gyffredinol. Enghreifftiau: grawn cyflawn, cig heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau.
Te du wedi'i fragu, heb laeth na siwgr.
1 kcal 0g protein 0g fat 0.3g carbs
Carbohydradau iselCalorïau isel