Hadau Chia
UwchfwydGwerth maethol eithriadol
Hadau chia cyfan sych.
Mae hadau chia yn amsugno sawl gwaith eu pwysau mewn dŵr ac yn ffurfio gel, felly cânt eu defnyddio mewn pwdinau, uwd ceirch, iogwrt, smwddis a phobi. Mae dwy lwy fwrdd (tua 25 g) yn rhoi tua 9 g o ffibr ac maent yn uchel mewn manganîs, copr a seleniwm, gyda symiau da o fagnesiwm, ffosfforws a chalsiwm. Y rhan fwyaf o'u braster yw'r braster omega-3 planhigol ALA.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch amrwd
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 16.5g | 29.5% |
| Braster | 30.7g | 43.9% |
| Carbohydradau | 42.1g | 14.0% |
| Siwgrau Syml | 14.73g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 0g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 34.4g | 137.6% |
| Dŵr | 6g | 0.2% |
| Calorïau | 486 | 21.6% |
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.33 | g | 16.7% |
| Monounsaturated | 2.31 | g | 9.2% |
| Polyunsaturated | 23.67 | g | 182.1% |
| Omega-3 | 7.101 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 16.569 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0.14 | g | 7.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 1.6 | mg |
| Fitamin E | 0.5 | mg |
| Seleniwm | 55.2 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.62 | mg | 51.7% |
| vitamin B2 | 0.17 | mg | 13.1% |
| vitamin B3 | 8.83 | mg | 55.2% |
| vitamin B9 | 49 | mcg | 12.3% |
| vitamin C | 1.6 | mg | 1.8% |
| vitamin E | 0.5 | mg | 3.3% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 631 | mg | 63.1% |
| iron | 7.72 | mg | 42.9% |
| magnesium | 335 | mg | 83.8% |
| phosphorus | 860 | mg | 122.9% |
| potassium | 407 | mg | 15.7% |
| sodium | 16 | mg | 0.7% |
| zinc | 4.58 | mg | 41.6% |
| copper | 0.924 | mg | 102.7% |
| manganese | 2.723 | mg | 118.4% |
| selenium | 55.2 | mcg | 100.4% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 531 | mg | 75.9% | 157% |
| Isoleusin | 801 | mg | 57.2% | 126% |
| Leusin | 1371 | mg | 50.2% | 106% |
| Lysin limiting | 970 | mg | 46.2% | 96% |
| Methionin | 995 | mg | 94.8% | 205% |
| Ffenylalanin | 1579 | mg | 90.2% | 182% |
| Threonin | 709 | mg | 67.5% | 134% |
| Tryptoffan | 436 | mg | 155.7% | 312% |
| Falin | 950 | mg | 52.2% | 112% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau