Creision tatws
Budd maethol cyfyngedig
Creision tatws plaen hallt, gwerthoedd fel y'u gwerthir.
Tafelli tenau o datws wedi'u ffrio mewn olew llysiau a'u halltu, sy'n cael eu gwerthu mewn bagiau fel byrbryd (crisps yn y DU). Mae dogn 30 g yn rhoi tua 160 kcal a 10 g o fraster, gyda thua 160 mg o sodiwm; mae ganddo hefyd rywfaint o botasiwm, fitamin E a fitamin C o'r tatws a'r olew. Mae creision yn ddwys o ran egni ac yn hawdd bwyta gormod ohonynt: mae gan fag mawr 150 g tua 800 kcal.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 6.4g | 11.4% |
| Braster | 34g | 48.6% |
| Carbohydradau | 53.8g | 17.9% |
| Siwgrau Syml | 18.83g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 31.87g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 3.1g | 12.4% |
| Dŵr | 2g | 0.1% |
| Calorïau | 532 | 23.6% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.4 | g | 17.0% |
| Monounsaturated | 18.96 | g | 75.8% |
| Polyunsaturated | 8.28 | g | 63.7% |
| Omega-3 | 2.484 | g | Amcangyfrif |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 5.796 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0.08 | g | 4.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 21.6 | mg |
| Fitamin E | 10.45 | mg |
| Seleniwm | 2.5 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.213 | mg | 17.8% |
| vitamin B2 | 0.088 | mg | 6.8% |
| vitamin B3 | 4.76 | mg | 29.8% |
| vitamin B6 | 0.531 | mg | 31.2% |
| vitamin B9 | 29 | mcg | 7.2% |
| vitamin C | 21.6 | mg | 24.0% |
| vitamin E | 10.45 | mg | 69.7% |
| vitamin K | 22.1 | mcg | 18.4% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21 | mg | 2.1% |
| iron | 1.28 | mg | 7.1% |
| magnesium | 63 | mg | 15.8% |
| phosphorus | 153 | mg | 21.9% |
| potassium | 1196 | mg | 46.0% |
| sodium | 527 | mg | 22.9% |
| zinc | 1.09 | mg | 9.9% |
| copper | 0.234 | mg | 26.0% |
| manganese | 0.43 | mg | 18.7% |
| selenium | 2.5 | mcg | 4.5% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 153 | mg | 21.9% | 105% |
| Isoleusin | 283 | mg | 20.2% | 103% |
| Leusin limiting | 419 | mg | 15.3% | 75% |
| Lysin | 424 | mg | 20.2% | 97% |
| Methionin | 199 | mg | 19.0% | 95% |
| Ffenylalanin | 569 | mg | 32.5% | 152% |
| Threonin | 253 | mg | 24.1% | 111% |
| Tryptoffan | 108 | mg | 38.6% | 179% |
| Falin | 392 | mg | 21.5% | 107% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau