Llaeth Soia
Proffil maethol da
Llaeth soia wedi'i felysu, gwreiddiol neu fanila, wedi'i gyfnerthu â chalsiwm a fitaminau A a D.
Gwneir llaeth soi o ffa soia wedi'u mwydo a'u malu ac mae ganddo lawer mwy o brotein na llaeth almon, ceirch neu reis. Mae gwydraid 250 ml o'r math hwn wedi'i gyfnerthu a'i felysu'n ysgafn yn cynnwys tua 111 kcal, 7 g o brotein a 320 mg o galsiwm, ac mae'n uchel mewn fitamin B12, ribofflafin a chopr. Mae ganddo tua 9 g o siwgr fesul gwydraid, y rhan fwyaf ohono wedi'i ychwanegu; mae gan laeth soi heb ei felysu lai o siwgr a llai o galorïau.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 2.7g | 4.8% |
| Braster | 1.5g | 2.1% |
| Carbohydradau | 5.1g | 1.7% |
| Siwgrau Syml | 1.78g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 3.11g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 0.2g | 0.8% |
| Dŵr | 93g | 3.7% |
| Calorïau | 44 | 2.0% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.21 | g | 1.0% |
| Monounsaturated | 0.39 | g | 1.6% |
| Polyunsaturated | 0.88 | g | 6.8% |
| Omega-3 | 0.264 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.616 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin E | 0.11 | mg |
| Seleniwm | 2.4 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 57 | mcg | 6.3% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.19 | mg | 14.6% |
| vitamin B3 | 0.44 | mg | 2.8% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.88 | mcg | 36.7% |
| vitamin D | 1.1 (44 IU) | mcg | 7.3% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 3.1 | mcg | 2.6% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 127 | mg | 12.7% |
| iron | 0.43 | mg | 2.4% |
| magnesium | 15 | mg | 3.8% |
| phosphorus | 44 | mg | 6.3% |
| potassium | 126 | mg | 4.8% |
| sodium | 48 | mg | 2.1% |
| zinc | 0.27 | mg | 2.5% |
| copper | 0.17 | mg | 18.9% |
| manganese | 0.064 | mg | 2.8% |
| selenium | 2.4 | mcg | 4.4% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 67 | mg | 9.6% | 130% |
| Isoleusin | 132 | mg | 9.4% | 137% |
| Leusin | 216 | mg | 7.9% | 110% |
| Lysin | 137 | mg | 6.5% | 89% |
| Methionin limiting | 42 | mg | 4.0% | 57% |
| Ffenylalanin | 238 | mg | 13.6% | 181% |
| Threonin | 122 | mg | 11.6% | 152% |
| Tryptoffan | 36 | mg | 12.9% | 170% |
| Falin | 135 | mg | 7.4% | 105% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau