Hufen Iâ
Budd maethol cyfyngedig
Hufen iâ fanila cyffredin, tua 11% o fraster.
Pwdin rhewedig wedi'i wneud o laeth, hufen a siwgr yw hufen iâ; fanila cyffredin yw'r cofnod hwn. Mae dogn 100 g yn cynnwys tua 207 kcal, 21 g o siwgr, sef y rhan fwyaf o'i garbohydrad, ac 11 g o fraster, 7 g ohono'n dirlawn, gydag ychydig o galsiwm a ribofflafin. Mae gan hufen iâ premiwm lai o aer a mwy o fraster, felly mae'r un sgŵp yn pwyso mwy ac mae ganddo fwy o galorïau.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch amrwd
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 3.5g | 6.3% |
| Braster | 11g | 15.7% |
| Carbohydradau | 23.6g | 7.9% |
| Siwgrau Syml | 8.26g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 14.64g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 0.7g | 2.8% |
| Dŵr | 61g | 2.4% |
| Calorïau | 207 | 9.2% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.79 | g | 34.0% |
| Monounsaturated | 2.97 | g | 11.9% |
| Polyunsaturated | 0.45 | g | 3.5% |
| Omega-3 | 0.135 | g | Amcangyfrif |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| Omega-6 | 0.315 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 0.6 | mg |
| Fitamin E | 0.3 | mg |
| Seleniwm | 1.8 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 118 | mcg | 13.1% |
| vitamin B1 | 0.041 | mg | 3.4% |
| vitamin B2 | 0.24 | mg | 18.5% |
| vitamin B3 | 0.12 | mg | 0.8% |
| vitamin B6 | 0.048 | mg | 2.8% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.39 | mcg | 16.3% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin D | 0.2 (8 IU) | mcg | 1.3% |
| vitamin E | 0.3 | mg | 2.0% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 128 | mg | 12.8% |
| iron | 0.09 | mg | 0.5% |
| magnesium | 14 | mg | 3.5% |
| phosphorus | 105 | mg | 15.0% |
| potassium | 199 | mg | 7.7% |
| sodium | 80 | mg | 3.5% |
| zinc | 0.69 | mg | 6.3% |
| copper | 0.023 | mg | 2.6% |
| manganese | 0.008 | mg | 0.3% |
| selenium | 1.8 | mcg | 3.3% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 88 | mg | 12.6% | 149% |
| Isoleusin | 195 | mg | 13.9% | 176% |
| Leusin | 316 | mg | 11.6% | 141% |
| Lysin | 258 | mg | 12.3% | 146% |
| Methionin | 110 | mg | 10.5% | 130% |
| Ffenylalanin | 312 | mg | 17.8% | 207% |
| Threonin | 146 | mg | 13.9% | 159% |
| Tryptoffan | 45 | mg | 16.1% | 185% |
| Falin | 217 | mg | 11.9% | 147% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau