Afocado
Proffil maethol da
Cnawd afocado amrwd, cyfartaledd yr amrywiaethau masnachol.
Ffrwyth a fwyteir yn amrwd yw afocado, wedi'i sleisio i saladau a brechdanau neu ei stwnsio'n guacamole. Mae hanner afocado Hass, tua 70 g, yn rhoi tua 110 kcal a 10 g o fraster, dwy ran o dair ohono'n annirlawn unigol, ynghyd â 4.7 g o ffibr a ffolad, fitamin K, fitamin B6 a chopr defnyddiol. Mae afocados Hass ychydig yn gyfoethocach mewn braster na'r cyfartaleddau hyn, tra bod y mathau mwy â chroen gwyrdd o Florida yn deneuach.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch amrwd
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 2g | 3.6% |
| Braster | 14.7g | 21.0% |
| Carbohydradau | 8.5g | 2.8% |
| Siwgrau Syml | 2.97g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 0g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 6.7g | 26.8% |
| Dŵr | 73g | 2.9% |
| Calorïau | 160 | 7.1% |
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.13 | g | 10.7% |
| Monounsaturated | 9.8 | g | 39.2% |
| Polyunsaturated | 1.82 | g | 14.0% |
| Omega-3 | 0.546 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 1.274 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 10 | mg |
| Fitamin E | 2.07 | mg |
| Seleniwm | 0.4 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.067 | mg | 5.6% |
| vitamin B2 | 0.13 | mg | 10.0% |
| vitamin B3 | 1.74 | mg | 10.9% |
| vitamin B6 | 0.257 | mg | 15.1% |
| vitamin B9 | 81 | mcg | 20.3% |
| vitamin C | 10 | mg | 11.1% |
| vitamin E | 2.07 | mg | 13.8% |
| vitamin K | 21 | mcg | 17.5% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.55 | mg | 3.1% |
| magnesium | 29 | mg | 7.2% |
| phosphorus | 52 | mg | 7.4% |
| potassium | 485 | mg | 18.7% |
| sodium | 7 | mg | 0.3% |
| zinc | 0.64 | mg | 5.8% |
| copper | 0.19 | mg | 21.1% |
| manganese | 0.142 | mg | 6.2% |
| selenium | 0.4 | mcg | 0.7% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 49 | mg | 7.0% | 115% |
| Isoleusin | 84 | mg | 6.0% | 105% |
| Leusin limiting | 143 | mg | 5.2% | 88% |
| Lysin | 132 | mg | 6.3% | 103% |
| Methionin | 65 | mg | 6.2% | 106% |
| Ffenylalanin | 146 | mg | 8.3% | 134% |
| Threonin | 73 | mg | 7.0% | 110% |
| Tryptoffan | 25 | mg | 8.9% | 142% |
| Falin | 107 | mg | 5.9% | 100% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau