Toyuq mədəciyi
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Toyuq mədəcikləri (mədələri), dəyərlər çiy, təmizlənmiş mədəciklər üçündür.
94 kcal 17.7g protein 2.1g fat 0g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlı
Mal qaraciyəri
Müstəsna qidalanma dəyəri: yüksək zülal tərkibi (100 qramda >20q), vitamin və minerallarla zəngin, emal olunmuş tərkib az, sübut olunmuş sağlamlıq faydaları. Nümunələr: qızılbalıq, kinoa, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq.
Mal qaraciyəri, dəyərlər çiy qaraciyər üçündür.
135 kcal 20.4g protein 3.6g fat 3.9g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlı
Quzu əti
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Quzu əti, təmizlənmiş pərakəndə hissələrin ortalaması (yağsız və yağlı), dəyərlər çiy ət üçün.
243 kcal 17.5g protein 18.7g fat 0g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlıKeto
Keçi əti
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Keçi əti (şevon; Cənubi Asiyada "mutton" adlanır), dəyərlər çiy ət üçündür.
109 kcal 20.6g protein 2.3g fat 0g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlı
Dana əti
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Dana əti, təmizlənmiş pərakəndə ət hissələrinin (yağsız və yağlı) ortalaması, dəyərlər çiy ət üçündür.
144 kcal 19.4g protein 6.8g fat 0g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlı
Dovşan əti
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Fermada yetişdirilmiş dovşan əti, dəyərlər sümüksüz çiy yeməli ət üçündür.
136 kcal 20.1g protein 5.6g fat 0g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlı
Ördək
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Qızardılmış ördək, ət və dəri, sümüksüz bişmiş ət üçün göstəricilər.
337 kcal 19g protein 28.4g fat 0g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlıKeto
Donuz qarın əti
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Təzə donuz qarın əti, lay-lay ət və piy, dəyərlər çiy hissə üçündür.
518 kcal 9.3g protein 53g fat 0g carbs
Salo
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Duzlanmış və qurudulmuş donuz piyi (Ukrayna və rus salosu), dəyərlər satıldığı şəkildə.
748 kcal 5.1g protein 80.5g fat 0g carbs
Donuz qiyməsi
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Təzə donuz qiyməsi (təxminən 21% yağ), dəyərlər çiy ət üçündür.
263 kcal 16.9g protein 21.2g fat 0g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlıKeto
Hindtoyuğu qiyməsi
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Hind toyuğu qiyməsi (təxminən 93% yağsız), dəyərlər çiy ət üçündür.
148 kcal 19.7g protein 7.7g fat 0g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlı
Toyuq qiyməsi
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Toyuq qiyməsi (təxminən 8% yağ), dəyərlər çiy ət üçündür.
143 kcal 17.4g protein 8.1g fat 0.04g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlı
Yağsız mal əti qiyməsi
Yaxşı qidalanma profili: balanslaşdırılmış makronutrientlər, vacib vitamin/mineralları özündə saxlayır, minimal emal, ümumən sağlam. Nümunələr: tam taxıllar, yağsız ət, meyvələr, tərəvəzlər.
Yağsız mal əti qiyməsi, 95% yağsız / 5% yağ, dəyərlər çiy ət üçün.
137 kcal 21.4g protein 5g fat 0g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlı
Qarışıq qiymə
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Yarısı donuz, yarısı mal ətindən çiy qiymə, dəyərlər çiy ət üçündür.
259 kcal 17g protein 20.6g fat 0g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlıKeto
Sosiska
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Mal və donuz ətindən frankfurt sosiskaları (hot-doq sosiskaları, sosiskalar), dəyərlər satıldığı formadadır.
290 kcal 10.3g protein 25.8g fat 4.2g carbs
Bolonya kolbasası
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Mal və donuz ətindən bolonya kolbasası (doktor kolbasası kimi haşlanmış kolbasa), dəyərlər satıldığı şəkildə.
308 kcal 15.2g protein 24.6g fat 5.5g carbs
Salyami
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Quru üsulla duzlanmış bərk donuz salamisi, dəyərlər satıldığı şəkildə.
407 kcal 22.6g protein 33.7g fat 1.6g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlıKeto
Hisə verilmiş kolbasa
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Hisə verilmiş donuz əti kolbasası, tam bişirilmiş, dəyərlər satışda olduğu kimi.
309 kcal 12g protein 28.2g fat 0.9g carbs
Çoriso
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Təzə (Meksika üslubunda) donuz əti çorizosu, dəyərlər çiy kolbasa üçündür.
296 kcal 13.6g protein 25.1g fat 3.8g carbs
Dilimlənmiş hinduşka
Məhdud qidalanma faydası: kalori, şəkər və ya zərərli yağlarla zəngindir. Az miqdarda istehlak edilməlidir. Bəzi qida maddələri ola bilər, lakin sağlamlığa ümumi təsiri cüzi və ya mənfidir.
Dilimlənmiş hinduşka döşündən hazırlanmış soyuq qəlyanaltı əti, dəyərlər satıldığı şəkildə verilib.
106 kcal 14.8g protein 3.8g fat 2.2g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlı
Qorbuşa
Müstəsna qidalanma dəyəri: yüksək zülal tərkibi (100 qramda >20q), vitamin və minerallarla zəngin, emal olunmuş tərkib az, sübut olunmuş sağlamlıq faydaları. Nümunələr: qızılbalıq, kinoa, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq.
Çəhrayı qızılbalıq (qorbuşa), Sakit okean qızılbalıqlarının ən kiçiyi, dəyərlər çiy balıq üçündür.
127 kcal 20.5g protein 4.4g fat 0g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlı
Hisə verilmiş qızılbalıq
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Soyuq üsulla hisə verilmiş qızılbalıq dilimləri (lox), dəyərlər satışda olduğu kimi.
117 kcal 18.3g protein 4.3g fat 0g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlı
Skumbriya
Müstəsna qidalanma dəyəri: yüksək zülal tərkibi (100 qramda >20q), vitamin və minerallarla zəngin, emal olunmuş tərkib az, sübut olunmuş sağlamlıq faydaları. Nümunələr: qızılbalıq, kinoa, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq.
Atlantik skumbriyası, yağlı dəniz balığı, göstəricilər çiy balıq üçündür.
205 kcal 18.6g protein 13.9g fat 0g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlıKeto
Duzlu siyənək
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Şəkərsiz duzlu Atlantik siyənəyi filesi (seledka), dəyərlər satışda olduğu kimi.
149 kcal 16.9g protein 8.5g fat 0g carbs
Zülalla zənginAz karbohidratlı