Dilimlənmiş hinduşka
Məhdud qidalanma faydası
Dilimlənmiş hinduşka döşündən hazırlanmış soyuq qəlyanaltı əti, dəyərlər satıldığı şəkildə verilib.
Sendviçlər, rollar və salatlar üçün nazik dilimlənmiş halda satılan bişirilmiş, duzlanmış hinduşka döşü. 50 q-lıq porsiya (iki-üç dilim) təxminən 55 kkal, 7,5 q zülal və 2 q yağ verir, yaxşı miqdarda niasin ehtiva edir və ən az yağlı dilimlənmiş ət məhsullarından biridir. Duzludur: hər 50 q-da təxminən 450 mq natrium var ki, bu da təzə hinduşka döşündəkindən xeyli çoxdur; brendlər fərqlənir, ona görə də natrium miqdarını etiketdə yoxlayın.
Makronutriyentlərin paylanması
Əsas qidalanma məlumatı
| Qida maddəsi | Dəyər | DV |
|---|---|---|
| Zülal | 14.8g | 26.4% |
| Yağ | 3.8g | 5.4% |
| Karbohidrat | 2.2g | 0.7% |
| Sadə şəkərlər | 0.77g | Təxmin |
| Mürəkkəb karbohidratlar | 1.43g | Təxmin |
| Lif | 0g | 0.0% |
| Su | 76g | 3.0% |
| Kalori | 106 | 4.7% |
Yağ turşularının tərkibi
| Yağ turşusu | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.91 | g | 4.5% |
| Monounsaturated | 1.15 | g | 4.6% |
| Polyunsaturated | 1.02 | g | 7.8% |
| Omega-3 | 0.306 | g | Təxmin |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| DHA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 0.714 | g | Təxmin |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Antioksidantlar
Antioksidantlar (məsələn, vitamin C, vitamin E, selen, polifenollar, karotenoidlər) hüceyrələri oksidləşmə stresindən qorumağa və sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir. Onlar meyvələrdə, tərəvəzlərdə, qoz-fındıqda və bəzi heyvan mənşəli məhsullarda olur.
Antioksidant aktivliyinə malik birləşmələr. Vitamin C, E və selen məhsulda olduqda daxil edilir.
| Birləşmə | Miqdar | Vahid |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.13 | mg |
| Selen | 13 | mcg |
Vitaminlər
| Vitamin | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.038 | mg | 3.2% |
| vitamin B2 | 0.145 | mg | 11.2% |
| vitamin B3 | 7.15 | mg | 44.7% |
| vitamin B6 | 0.41 | mg | 24.1% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin B12 | 0.37 | mcg | 15.4% |
| vitamin D | 0.2 (8 BV) | mcg | 1.3% |
| vitamin E | 0.13 | mg | 0.9% |
Minerallar
| Mineral | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 14 | mg | 1.4% |
| iron | 0.42 | mg | 2.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 249 | mg | 35.6% |
| potassium | 371 | mg | 14.3% |
| sodium | 898 | mg | 39.0% |
| zinc | 0.94 | mg | 8.5% |
| copper | 0.024 | mg | 2.7% |
| manganese | 0.016 | mg | 0.7% |
| selenium | 13 | mcg | 23.6% |
Əvəzolunmaz amin turşuları
| Amin turşusu | Miqdar | Vahid | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 454 | mg | 64.9% | 176% |
| İzoleysin | 531 | mg | 37.9% | 110% |
| Leysin | 1226 | mg | 44.9% | 125% |
| Lizin | 1527 | mg | 72.7% | 198% |
| Metionin | 555 | mg | 52.9% | 150% |
| Fenilalanin | 1044 | mg | 59.7% | 158% |
| Treonin | 645 | mg | 61.4% | 160% |
| Triptofan | 183 | mg | 65.4% | 172% |
| Valin limiting | 558 | mg | 30.7% | 87% |
Digər məhsullarla müqayisə et
100 q üçün dəyərlər
Yan-yana müqayisə görmək üçün yuxarıya məhsul əlavə edin.
Oxşar məhsullar
Makronutrient profilinə görə ən yaxın