Snabbkaffemix
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
3-i-1-snabbkaffeblandning (kaffe, socker, kaffegrädde), värden för det torra pulvret.
424 kcal 2.5g protein 11.6g fat 82.5g carbs
Vodka
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
Vodka, 40 % alkohol (80 proof), värden per 100 ml.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Whisky
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
Whiskey, 40 % alkohol (80 proof), värden per 100 ml.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Cider
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
Alkoholhaltig äppelcider, cirka 5–6 % alkohol, värden per 100 ml.
57 kcal 0g protein 0g fat 6g carbs
Lättöl
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
Light-öl (kalorisnål), cirka 4 % alkohol, värden per 100 ml.
29 kcal 0.2g protein 0g fat 1.6g carbs
Alkoholfri öl
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Alkoholfri lageröl, 0,0–0,5 % alkohol, värden per 100 ml.
24 kcal 0.3g protein 0g fat 5.3g carbs
Energidryck
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
Sockersötad energidryck (av Red Bull-typ), värden per 100 ml.
45 kcal 0g protein 0g fat 10.6g carbs
Sockerfri cola
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Sockerfri cola sötad med aspartam, värden per 100 ml.
2 kcal 0g protein 0.03g fat 0.3g carbs
Citron- och limeläsk
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
Sockersötad läskedryck med citron och lime (av Sprite-typ), värden per 100 ml.
43 kcal 0g protein 0g fat 10.8g carbs
Iste
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
Sötat svart iste på flaska, citronsmak, värden per 100 ml.
47 kcal 0g protein 0.2g fat 11.2g carbs
Kvass
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Rysk brödkvass, en lätt fermenterad rågdryck, värden per 100 ml.
26 kcal 0.2g protein 0g fat 6g carbs
Milkshake
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
Tjock vaniljmilkshake gjord på mjölk och glass, värden per 100 ml.
116 kcal 4g protein 3.2g fat 18.5g carbs
Chokladmjölk
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Chokladmjölk med reducerad fetthalt (2 %), sötad, värden per 100 ml.
80 kcal 3.1g protein 2g fat 12.7g carbs
Druvjuice
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Osötad 100 % druvjuice, utan tillsatt C-vitamin, värden per 100 ml.
64 kcal 0.4g protein 0.1g fat 15.7g carbs
Tranbärsjuice
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
Sötad tranbärsjuicedryck (cirka 27 % juice), värden per 100 ml.
57 kcal 0g protein 0.1g fat 14.2g carbs
Vallmofrön
Exceptionellt näringsvärde: högt proteininnehåll (>20 g per 100 g), rikt på vitaminer och mineraler, få bearbetade ingredienser, bevisade hälsofördelar. Exempel: lax, quinoa, bladgrönsaker, nötter.
Hela torkade vallmofrön till kutia och vallmorullar, värden för de torkade fröna.
525 kcal 18g protein 41.6g fat 28.1g carbs
Ängssyra
Exceptionellt näringsvärde: högt proteininnehåll (>20 g per 100 g), rikt på vitaminer och mineraler, få bearbetade ingredienser, bevisade hälsofördelar. Exempel: lax, quinoa, bladgrönsaker, nötter.
Blad av trädgårdssyra, värden för råa blad.
22 kcal 2g protein 0.7g fat 3.2g carbs
Vassleprotein
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Vassleproteinkoncentrat i pulverform, cirka 80 % protein, den vanligaste proteinkällan efter träning.
400 kcal 80g protein 7g fat 8g carbs
Vassleproteinisolat
Bra näringsprofil: balanserade makronäringsämnen, innehåller viktiga vitaminer/mineraler, minimalt bearbetad, generellt hälsosam. Exempel: fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker.
Filtrerat vasslepulver, cirka 90 % protein med nästan ingen laktos, fett eller kolhydrater.
375 kcal 90g protein 1g fat 2g carbs
Kaseinprotein
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Långsamt upptagande mjölkproteinpulver, vanligtvis intaget på kvällen.
365 kcal 78g protein 2g fat 5g carbs
Ärtprotein
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Växtbaserat proteinisolat från gula ärtor, mjölkfritt, lågt innehåll av metionin.
380 kcal 80g protein 6g fat 4g carbs
Gainer
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
Kaloririkt kolhydrat- och proteinpulver för viktuppgång.
380 kcal 20g protein 4g fat 65g carbs
Proteinbar
Begränsat näringsvärde: högt innehåll av kalorier, socker eller ohälsosamma fetter. Bör konsumeras sparsamt. Kan innehålla vissa näringsämnen men den totala effekten på hälsan är minimal eller negativ.
Proteinberikad bar, ett praktiskt mellanmål snarare än ett träningstillskott.
360 kcal 30g protein 12g fat 30g carbs
Proteinshake
Måttligt näringsvärde: vissa nyttiga näringsämnen men kan innehålla tillsatt socker, natrium eller bearbetade ingredienser. Kan ingå i en balanserad kost med måtta.
Färdigblandad mjölkproteinshake, per 100 ml.
45 kcal 8g protein 0.7g fat 1.5g carbs